Сегодня мы говорим про частые ошибки людей, которые страдают паническими атаками.
Первая ошибка, самая основная- это то, что вы не понимание сам механизм панической атаки и верите тому, что написано в интернете, в Википедии. Там одна и та же формулировка- беспричинный приступ тревоги, сопровождаемый симптомами (и разные вариации одного и того же смысла).
Внезапный приступ- это, как говорят, внезапная смерть, как некий элемент случайности. И вы думаете, что это непонятная неконтролируемая вещь, и перестаёте изучать этот вопрос. Нужно добиться четкого понимания, что такое паническая атака. В том числе это можно сделать с помощью моих видео.
Вторая ошибка: при возникновении панической атаки вы считаете, что когда она есть- вам плохо, а когда ее нет- вроде бы все хорошо. То есть, в период затишья вы можете просто не думать об этом: «зачем думать, если сейчас я себя хорошо чувствую». Но это некий самообман. Потому что если у вас один раз случилась паническая атака, то высока вероятность, что она повторится снова. Вопрос: с какой периодичностью?
Очень часто ко мне обращаются люди, у которых панические атаки возникают очень часто. Поэтому самое главное- если они возникли, нужно решать эту проблему. Даже если прямо сегодня у вас нет этой панической атаки. Сделайте так, чтобы ее не было в будущем.
Третья ошибка- вы считаете, что избавились от панический атак, когда на самом деле вы даже не понимаете, как это произошло. Просто люди пишут, что пропили препараты и у них прошли панические атаки, или начали заниматься спортом, или пошли к психологу.
Откуда ты знаешь, что у тебя прошли панические атаки? То, что их нет сегодня, сейчас, это не говорит о том, что они прошли. Это говорит о том, что их нет сейчас. А что же тогда говорит о том, что они прошли? Когда вы четко понимаете, как ваши действия повлияли на возникновение панических атак.
Очень часто мне приходится спрашивать клиентов, когда уже третью неделю курса психотерапии у них не возникает панических атак: «Почему их нет?» Они, как правило, отвечают, что не знают этого. И очень важно, чтобы они это понимали. Конечно, решение сработало и без понимания. Но понимание важно, чтобы это было действительно решение, которое сработало, а не очередное затишье. Тогда я говорю клиентам, что они поменяли своё восприятие симптомов страха, перестали бояться за их последствия и поэтому они больше не создают панических атак.
Ещё одна ошибка- направление. Многие считают, что паническая атака- это как зверь со стороны на вас накинулся и впился. А на самом деле, паническая атака- это чудовище, созданное вами. То есть, вы сами создаёте паническую атаку. И пока человек не отработает эти механизмы, он продолжит создавать панические атаки. Просто он может создать себе тепличные условия, при которых уровень стресса не поднимается до сильных симптомов, которых он может испугаться.
Пятая ошибка- вы считаете и называете панической атакой все то, что ею не является. Часто приходится объяснять людям разницу между панической атакой и тревогой и симптомами. Тревога и симптомы- это отдельная проблема с отдельной технологией избавления и своим процессом протекания.
Панические атаки- это ситуативные приступы нарастания страха.
Зачастую люди считают, что любая их тревога и симптомы- это паническая атака. Соотвественно, из-за этого заблуждения они начинают убирать свою тревогу и симптомы методами, которые направлены на устранение панических атак. И это не срабатывает.
И наоборот: у человека панические атаки, а он считает, что у него просто тревога и симптомы и пытается работать методами для избавления от них. И это тоже не срабатывает. Поэтому очень важно эти вещи разделять.
Шестая ошибка, которую лучше назвать особенностью- вы ищите разницу между своими паническими атаками и паническими атаками других людей, вместо того, чтобы искать общности. Потому что на самом деле ваша эмоциональная сфера и ваши проблемы со страхом- такие же проблемы, как и у других людей. Просто у кого-то они в анфас, а у вас в профиль, но это одна и та же проблема. Как ее не крути и как ее не решай, в конечном итоге вы должны будете воспользоваться тем же решением, которое помогло всем остальным. В том или ином виде, но это решение будет одно и тоже.
Поэтому чем быстрее вы будете принимать понимание, как это, что это и что с этим делать, тем быстрее вы совершите действия, которые повлияют на ваши панические атаки.
Ещё один момент, заключительный: это ошибка касается всей проблемы в целом- просмотр фильмов, видео, чтение книг не избавит вас от панических атак. Вас от них избавят только ваши действия. В большинстве случаев даже мои клиенты смотрят видеокурс в начале психотерапии, который направлен на избавление от панических атак. Этот видеокурс есть по ссылке под статьей⬇️- это вторая часть платного видеокурса. То что они его смотрят, позволяет им убрать панические атаки, но не закрепляет сам эффект. Для его закрепления им надо сделать карточки и читать их при возникновении тревоги. Именно это и есть то действие, которое убирает панические атаки и буквально за несколько дней приступы проходят.
Поэтому имейте ввиду, что всегда любые изменения в вашей жизни сопряжены с вашими действиями. Без совершения новых для вас действий, новых результатов получить невозможно.
Если у вас ещё остались вопросы, задавайте их в комментариях.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli