Как подготовиться к выезду в город на инвалидной коляске
В Москве сейчас проживает более 1 млн людей с инвалидностью, из них более 42 тысяч детей. Многие люди с особенностями здоровья передвигаются по городу на коляске. Это непростая задача. Важно правильно распределять силы, чувствовать свой «транспорт» и помнить о правилах, которые сделают прогулку безопасной.
Как подготовиться к прогулке на инвалидной коляске:
1. Учимся водить
Лучше всего учиться управлять коляской сначала дома и только потом там, где нет машин и не так много препятствий (например, в парке). Почувствуйте коляску. Научитесь правильно и осторожно поворачивать. И, главное, тормозить.
2. Внимание на препятствия
К сожалению, городская среда — настоящая полоса препятствий для человека на коляске. Передвигаясь по городу, можно столкнуться с несовершенством покрытий, высокими бордюрами и глубокими ямами. Как и автомобилисты, люди на колясках всегда должны быть предельно сосредоточенными. Должны заранее обращать внимание на препятствия на пути. Если перед вами яма, снизьте скорость. Если яма глубокая, попытайтесь ее объехать. Если неглубокая и объехать не получится, остановитесь перед ней и определите, с какой стороны глубина меньше. Преодолевайте препятствие как можно более плавно.
3. Не зная броду, не суйся в воду
Если вы видите яму с лужей и не видите дна, не рискуйте. Лучше ее объехать. Если лужа окажется глубокой, есть риск не только упасть, но и вымокнуть до нитки.
4. Как преодолеть бордюры
Пожалуй, главная проблема доступности среды в городах — очень высокие бордюры. Если вы никогда не пробовали их преодолеть, лучше не рискуйте. Начинайте тренироваться с невысоких — до пяти сантиметров. При спуске с бордюра обязательно убедитесь, что вы пристегнуты ремнем и он вас хорошо держит. Преодолевайте препятствие лицом вперёд, только если оно совсем небольшое и вы уверены в своих силах.
5. Просить о помощи не стыдно
Если бордюр высокий, не пытайтесь спуститься сначала передними колёсами — велик риск упасть. Развернитесь к нему спиной и попросите кого-нибудь из прохожих вам помочь. Просить о помощи нисколько не стыдно, и вы будете в гораздо большей безопасности, если вам помогут!
6. Пользуйтесь светоотражателями
Если тротуара нет и вы вынуждены ехать по проезжей части, всегда старайтесь убедиться, что водители вас видят. Не забывайте о светоотражающих элементах, чем их будет больше, тем лучше. Передвигаясь рядом с припаркованными машинами, тоже будьте внимательны. Выезжая с парковки задним ходом, водители могут вас не заметить.
7. Благодарите участников движения
Если вам нужно перейти небольшую дорогу, где нет светофора и зебры, подождите, пока машины остановятся и пропустят вас. Поблагодарите водителей улыбкой и кивком. Благодарность — это всегда приятно!
8. Тренируйте силу и выносливость
При маневрировании вы должны хорошо чувствовать вашу коляску. Это некое продолжение вашего тела, ваши ноги. Ходить человек учится не сразу, и совершать пируэты на коляске нужно тоже в зависимости от опыта. Чтобы ездить на дальние расстояния, нужно тренировать выносливость и силу рук.
Фонд «Хрупкие люди» проверен благотворительным проектом +1 Люди. Ежедневно команда проекта проверяет и добавляет в справочник новые НКО, волонтерские организации и городские сообщества, чтобы пользователи проекта взаимодействовали только с надежными организациями.
На сайте проекта можно почитать статьи о том, как живут люди в самых разных уголках России, и узнать, как благотворительные организации помогают решать важные социальные проблемы.
Автор: Хрупкие люди
Фото: iStock
