Тип кожи данный при рождении нельзя выбрать или изменить. Но с оптимально подобранной диетой мы сможем помочь ей выглядеть лучше.
Чтобы выяснить, какой у вас тип кожи, достаточно просто встать перед зеркалом и внимательно рассмотреть свое отражение.
- Расширенные поры и много черных точек на Т-зоне? Cкорее всего, кожа жирная.
- Поры почти незаметны, а участки на щеках суховаты? Сухая.
- Поры не видны на лице, но хорошо заметны на Т-зоне? Это признаки комбинированной кожи.
Ничего из вышеперечисленного не обнаружено? Супер! Ваша кожа близка к совершенству — то есть нормальная.
Сухая кожа склонна
Такая кожа образованию мелких морщин и шелушению. Но вы можете минимизировать эти отрицательные эффекты при помощи соответствующей диеты.
Следует исключить потребление алкоголя, так как он лишает кожу влаги. И снизить потребление чая до двух кружек. Так как в чае содержится большое количество кофеинов и алкалоидов, усиливающих спазм периферических сосудов и мешающих достаточному притоку крови и питательных веществ к коже.
Не забывайте следить и за потреблением прочих жидкостей. Примерная норма потребления составляет 30 мл. на 1 кг. массы тела.
Продукты для сухой кожи.
1. Такую диету соблюдать будет несложно, потому что продукты и блюда содержащие их довольно вкусны и часто употребляемы. Они должны содержать большое количество витамина С . Это цитрусовые, шиповник, облепиха, смородина черная, киви, манго, укроп, петрушка, шпинат, щавель, перец сладкий, капуста.
Помните, что витамин С разрушается при нагревании до 60 градусов. Следует так же учитывать совместимость витаминов и минералов. Витамин С несовместим с В 1 (тиамином: семена, орехи), В 12 (сыр, молочные продукты) и медью (бобовые, каши, орехи, шоколад). А вот витамин С и витамин Е усиливают антиоксидантные свойства друг друга.
2. Семена льна, чиа, кунжута, подсолнуха, тыквенные, льняное масло, кукурузное, оливковое, орехи, шпинат, салат, спирулина, укроп, авокадо, смородина, малина, цветная капуста, белокочанная капуста, перец сладкий, цукини, тыква, картофель запеченный и маслины.
Все перечисленные продукты содержат кислоты омега-3 и омега-6. Эти жиры сохраняют влагу в коже, питают клетки и дают приток веществ, которые участвуют в обмене. Необходимо обратить внимание на соотношение этих кислот в организме. Омега-6 должно быть меньше в 4 раза, чем Омега-3 !
Хотелось бы отдельно написать о таком важном элементе, как Омега-3 . Она принимает участие практически во всех процессах нашего организма. Данная кислота не только снижает уровень холестерина, но так же способствует снижению возможности заболеваний органов сердечно-сосудистой системы, улучшает память и работу нервной системы, способна снимать воспаления и улучшать иммунитет.
Жирная кожа
Очень плохо виляет на состояние жирной кожи избыточное потребление масла и термообработка. При жарении высвобождаются свободные радикалы, повреждающие кожу.
Сахар разрушает коллаген и усиливает процессы старения, создавая питательную среду для бактерий! Данная информация актуальна для всех типов кожи.
Продукты полезные для жирной кожи лица.
Овощи, содержащие витамин А: морковь сырая, щавель, тыква, дыня, шиповник, шпинат, сельдерей, черемша. Витамин А несовместим с витамином К (листовые овощи и салаты, молоко, сливочное масло) и В 12.
Кисломолочные продукты. Стакана кефира в день достаточно, чтобы поддерживать микрофлору кишечника.
Ежедневно употребляйте зелень с большим количеством витамина С: свежий тимьян, петрушка, укроп, лебеда, кресс-салат, майоран, щавель, мята перечная, ботва свеклы, кинза, розмарин, базилик, руккола, лук, шпинат, спаржа, салат.
Витамин Е нормализует отделение кожного сала. Продукты содержащие достаточное количество витамина Е: ростки пшеницы, рожь, рисовые отруби, кинза, шпинат, брокколи, спаржа, курага, клюква, апельсины, морковный сок. Необходимо помнить также о несовместимости некоторых витаминов. Например, витамин Е несовместим с витаминами В 12, Д, К, железом, магнием, медью и цинком.
Высыпания на коже
Такие отрицательные эффекты могут провоцироваться регулярным потреблением продуктов с большим количеством белка и избыточном содержанием соли. Белковые продукты опасны тем, что перегружают работой печень и кишечник. От этого и высыпания, так как идет интоксикация организма. А соль тем, что задерживает жидкость, и очень много вредных веществ.
Употребляя ниже перечисленные продукты, вы сможете улучшить состояние вашей кожи:
1.Продукты и блюда с высоким содержанием соли можно заменить квашеными продуктами.
2.Капуста белокочанная, китайская, брюссельская, брокколи, овощи, каши, особенно гречневая.
Свежие овощи и фрукты – источники большого количества витаминов, полезных не только для кожи. но и для всего организма.
Пигментация
Еще один тип состояния кожи, достаточно неприятный и трудно устраняемый. У повышенной пигментации кожи множество причин. Но если причина в недостатке витамина В 12, замедлении обменных процессов, сбоях в работе внутренних органов или наследственная, то могут помочь нижеприведенные продукты.
1.Цитрусовые, клубника, гранаты, черника, грейпфруты, ананасы, сливы, капуста, шпинат, гречка, квашеная капуста.
2.Морковь, тыква, дыня.
3.Грибы белые, арахис, отруби пшеничные, горох, фасоль, баклажаны, чечевица.
При повышенной пигментации, кроме всего прочего, следует беречь кожу от солнца.
Надеюсь. что данная статья поможет вам хоть немного в поддержании цветущего молодого вида.
Удачного дня и хорошего настроения!
👈Друзья, если вам 💖понравилась публикация - вы можете помочь каналу: поделитесь ей с друзьями в соц. сетях 📣 Оценивайте публикацию!👍 - это приятно для меня и важно для развития канала! И самое главное - подписывайтесь!👈
