Четвертая статья обширного цикла о комплексе упражнений для устранения болей при артрозе суставов - коленных, тазобедренных и пр.
1 статья. Питание при артрозе.
2 статья. Артроз и избыточный вес.
3 статья. У вас артроз? Окружите себя позитивом.
Принято считать возраст наиболее значимым фактором риска артроза, всего лишь оттого, что частота возникновения заболевания и сопутствующих болевых ощущений существенно возрастает по мере старения человека.
Но, как и в случае с избыточным весом, который не является непосредственной причиной заболевания, количество прожитых лет тоже не при чем.
Причина артроза – не возраст, а нездоровый образ жизни
Причина ошибочного мнения в том, что люди, старея, все большую часть времени двигаются с ограничением угловой амплитуды движения в суставах, что ведет к тому, что в суставах постоянно наличествуют напряжения, приводящие к болевым ощущениям. Если вам за 60 лет, а уж тем более за 70, вы наверняка знаете, о чем мы говорим. Люди вашего возраста зачастую передвигаются с трудом, они постоянно ощущают, что препятствующий движению «ручной тормоз» затянут. Все это – следствие укоренившейся привычки двигаться с ограничением амплитуды движения. Боль и артроз – всего лишь неизбежный «довесок» к образу жизни.
Еще убедительнее факты, что артроз с сопутствующей болью диагностируется и у молодых людей, при этом у многих пожилых людей заболевания нет, и они не испытывают никаких болей при движении. Разумеется, молодые люди с артрозом встречаются реже, чем пожилые, но в последнее время исключения становятся все чаще.
Вспомните сахарный диабет, бывший ранее болезнью пожилых людей, и существенно «помолодевший» за последнее время; подобная картина характерна и для артроза. Если люди бóльшую часть времени проводят перед телевизором, нехватка движений неизбежно должна сказаться. Как вы думаете, отчего треть восьмилетних детей страдает от болей в спине, а 75 процентов восьмиклассников жалуются на головные боли?
Даже у очень пожилых людей артроз и боли не являются неизбежными
Как добиться того, чтобы пожилые и очень старые люди не страдали от артроза? Тем, что людям необходимо на протяжении всей жизни двигаться, совершая разносторонние движения, и избегая склонности к однообразию.
Примером работоспособности данного совета могут служить пожилые учителя физкультуры, у которых артроз не проявляется ни в каком возрасте. Эти учителя, на протяжении всей своей жизни, занимались со школьниками, выполняя вместе с ними упражнения, никоим образом не специализированные, а разносторонние, всего понемногу. Игры с мячом, гимнастические упражнения на снарядах – выполнялось все, что входит в программу по физкультуре. С очень высокой вероятностью объяснением их хорошего состояния здоровья является именно разносторонность выполняемых упражнений.
А ведь, согласно общепринятым представлениям, интенсивная работа суставов на протяжении долгих лет неизбежно должна была привести к артрозу и болевым ощущениям. И если у вас к 70 годам развился артроз, для вас не все еще потеряно. Есть примеры 90-летних людей, совершенно не страдающих от артроза, который их настиг, когда им исполнилось 70 лет, и от которого они избавились, начав выполнять специальные упражнения, способствующие излечению.
Следующая статья будет посвящена приобретению или изготовлению комплекта инструментов, необходимых при выполнении специализированных упражнений для суставов.