Приветствую всех фанатов стройного тела!
В предыдущей статье автор поведал, что , к своему удивлению, обнаружил для себя новшество в мире худеющих.
Популярная долгие годы система частого приёма пищи небольшими порциями стала пересматриваться в совершенно противоположную сторону. В связи с тем, что наш организм во время любого ,даже незначительного перекуса, продуцирует гормон инсулин (гормон жира), появилась методика интервального голодания.
Внимание автора привлекла статья о своём похудении Маргариты Симоньян, которая как раз и объясняла, что принимает пищу два раза в день: первый от 11 до 13 часов, второй -в17 часов и всё, никаких перекусов.
Но как же выдержать такой режим? Ведь невозможно всё время думать о еде! Как-то не хочется настолько упрощать своё бытие, да и времени на это нет- ведь у каждого слишком много забот и обязательств, и не только перед собой.
Но диетологи подготовили ответ и на этот вопрос.
Их рекомендации- сочетать интервальное голодание с кето-диетой.
Кето-это система питания, при которой основу рациона составляют жиры, умеренно белков и очень мало углеводов.
Натуральные жирные продукты, как то: мясо, рыба, яйца, сливочное масло, оливковое масло, кокосовое масло, сыры-вот основа для кето.
Потребление углеводов сводится до минимума-5% от потребляемой пищи.
Овощи и белок -вторая опора на кето-диете. Важно употреблять очень много зелени.
Ведь клетки организма перестраиваются на совсем другое топливо-на кетоны. Повышается кислотность ,без зелени и овощей , как я поняла, могут быть проблемы, может развиться подагра-разновидность артрита.
Для профилактики камней в почках полезны лимоны-пьём воду с лимоном, чай с лимоном.
В общем, без мудрого руководителя-диетолога перебраться на кето-диету будет непросто.
Но! По мнению диетологов, именно жир в нашей пище позволяет не испытывать чувства голода долгое время при интервальном голодании.
Разрыв шаблона! У автора точно.
Как такое может быть? Всегда было наоборот! Ешь жирную пищу и худеешь? Это невозможно!
Возможно!- утверждают диетологи, но надо понимать, сколько же можно потреблять жиров. На кетогенной диете за один приём пищи рекомендуется съедать от 20 до 40 граммов жиров, но лучше остановиться на среднем показателе-30 граммов, ведь 40-это уже для крупного человека.
Сахар в этой схеме питания не нужен совсем. В сочетании с жиром сахар выдаст огромный выброс инсулина ( со всеми вытекающими последствиями). Ведь именно инсулин запасает жир в нашем организме-неутомимый труженик, или как ещё называют инсулин-гормон жира. Нам и нужно интервальное голодание, чтобы избыток инсулина не находился постоянно в нашей крови, ведь при наличии избытка инсулина, оказывается, мы не худеем.
Это всего лишь информация, которая заинтересовала автора. Прежде чем попробовать на себе такой режим питания, ищите больше информации про интервальное голодание и кето-диету, советуйтесь со специалистами(тем более, если есть проблемы с обменом веществ).
Удачи на пути к стройности и здоровью!!!