Знаешь ли ты о том, что к инсульту приводят эмоциональные всплески, которые так велики, что сердце не выдерживает. Такие взрывы эмоций возможны у людей, которые не умеют управлять собой и своими эмоциями. Они совершают эти ошибки.
Ошибка 1. Накручивание себя
В случае накручивания себя человек начинает преувеличивать негативные последствия событий. Он придумывает сложности и опасности, которых в действительности нет, и, естественно, начинает переживать по этому поводу.
Примеры.
Ребенок не берет телефон. Родитель начинает представлять самое ужасное, впадает в истерику, начинает поднимать всех родственников и друзей, отправляется на поиски. При этом в голове родителя рождаются самые ужасные истории. И от страха и ужаса этих выдуманных историй поднимается давление, сердце колотится как в схватке с реальным врагом. Инсульт подкрался очень близко.
Такие истории бывают не только с детьми, но и с близкими людьми. С теми, кто дорог. Хороший пример дают ревнивцы.
Когда любимого человека нет рядом, ревнивец в своем воображении рисует ситуации измены и предательства. Негодование, страх, злость становятся так велики, что человек выходит из себя и превращается в фурию, готовую снести все на своем пути. Начинаются скандалы с партнером, обвинения, угрозы, шантаж и разрушение доверия и любви.
Все аналогичные ситуации выдают неуверенного в себе человека, который хочет контролировать все и всех. С помощью контроля он избавляется от собственной тревожности и неуверенности. И при малейшем потере контроля такой человек впадает в супер тревожное состояние и начинает накручивать себя, рисует в голове несуществующие ужасы для того, чтобы высвободить накопленные и подавленные эмоции.
Ошибка 2. Подавление эмоций
Если в детстве ребенка не учат проявлять свои эмоции или, хуже того, запрещают проявлять эмоции, то во взрослом состоянии у человека появляется привычка подавлять эмоции. Такое часто встречается с людьми старшего поколения, которых в детстве приучили терпеть и скрывать правду даже от себя. Грандиозные планы общества, строящего коммунизм, не соответствовали реальности. Плюс страх вышестоящих. Так из общества в семью пришла привычка старших ставить сверхцели, игнорируя реальные потребности и желания. А младшие научились скрывать свои настоящие чувства и эмоции, становиться отличницами и хорошими девочками, чтобы не так сильно попало.
В итоге миллионы людей имеют привычку подавлять эмоции. Подавленные эмоции приводят к депрессиям, инертности, подавленности. Получается, что при длительном подавлении эмоций, их можно выплеснуть или в пьяном состоянии или в виде эмоциональных взрывов при накручивании себя.
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ ПОДАВЛЯТЬ ЭМОЦИИ И НАКРУЧИВАТЬ СЕБЯ
Умение экологично проявлять эмоции сразу выдают психологически зрелую личность. Именно тот, кто научился владеть собой и своими эмоциями становится действительно психологически взрослым.
Этому стоит учится. Кто-то ходит к психологу и там учится слышать и осмысливать свои эмоции в разных драматичных ситуациях.
Можно начать самостоятельно. Предложу несколько шагов, с которых можно начать изучать себя и свои эмоции.
ШАГ 1 . ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ ЧУВСТВОВАТЬ.
Просто позволь себе испытывать самые разные эмоции. Не только позитивные, но и негативные. Прямо поговори себе: “Я позволяю себе испытывать злость, досаду, гнев и другие нерадостные эмоции.” Скажи и ощущай что происходит внутри тебя. Лучше с закрытыми глазами.
ШАГ 2. ФИКСИРОВАТЬ СВОИ ЧУВСТВА ЕЖЕДНЕВНО.
Чтобы эмоции не накапливались и в один прекрасный день не разрушили твою жизнь исследуй свои чувства каждый день. Рефлексируй на все, что происходит с тобой. Поговорила с близким человеком, уединись на три минуты, спроси себя о своих чувствах. Посмотрела кино, опиши свои эмоции после фильма.
ШАГ 3. ФИКСИРОВАТЬ СВОИ ЧУВСТВА В СЛОЖНЫХ СИТУАЦИЯХ.
Выпиши 10 самых ярких событий в жизни, 5 негативных и 5 позитивных. Выпиши все-все чувства, которые пришлось испытать тогда. Через это можно здорово навести порядок в своей душе и разобраться с давними эмоциями.
Заботься о себе, слушай себя и свои эмоции!
Если нужна профессиональная помощь по работе со своими эмоциями, обращайся!
Эльвира Исхакова, профессиональный коуч, мастер перемен к лучшему