Когда стресс накапливается с течением времени, он может легко стать настолько большим, что вы не сможете действительно видеть дальше него. Отягощенные стрессом, беспокойством, вялостью и негативностью, вы можете чувствовать себя неспособным найти свой путь обратно к хорошему самочувствию. Но есть способы чувствовать себя лучше.
Когда вы чувствуете, что застряли в негативном мышлении, вам, возможно, придется заставить себя делать вещи, которые могут помочь вам выйти из него. Несмотря на то, как это ощущается и несмотря на то, что новости и наша жизнь наполнены ограничениями и трудностями - жизнь не так уж плоха.
Вот некоторые способы, которые помогут вам чувствовать себя лучше:
- Ограничьте экранное время. Особенно с массовым увеличением числа людей, работающих из дома, многие из них проводят так много времени на своих телефонах, планшетах и компьютерах, что они часто испытывают чувство омертвения от этого. Попробуйте отвлечь свое внимание от экрана, когда вам не нужно работать. Вовлекитесь во что-то в своем ближайшем окружении или выходите, чтобы насладиться чем-то другим.
- Конструктивно используйте время, проведенное в одиночестве. Это особенно важно, учитывая недавние ограничения в деятельности. Вы можете больше размышлять о себе и своей жизни с идеей прояснения того, что для вас важно. По мере того, как вы это делаете, ищите способы вести осмысленную, насыщенную жизнь. Вы можете найти себе занятие прямо сейчас, например, посещать онлайн-занятия по предмету, который вы всегда хотели изучить или работать, чтобы получить ясность в долгосрочных планах.
- Развивайте свои отношения. Если ваши отношения напряжены, обратите на это внимание. Подумайте, есть ли вещи, которые вы можете сделать, чтобы решить проблемы и укрепить чувство близости. Часто, просто найти приятные занятия, чтобы сделать что-то вместе может помочь. Например, вы можете посмотреть фильм, который вам обоим нравится, а потом поговорить о нем.
- Выберите замедление и оцените момент. Быть менее занятым, потому что у вас нет другого выбора, может оставить вас разочарованным, когда вы ищете способы вернуться к своему прежнему активному темпу. Но если вы решите жить более осознанно, уделяя внимание каждому переживанию и тому, что оно может вам предложить, тогда вы можете обрести большее чувство спокойствия.
В поисках позитива, когда вы не совсем в настроении, может показаться, что вы лжете себе. Так что признайте свою эмоциональную борьбу и очень реальные проблемы в вашей жизни. Затем попробуйте найти выход из своей эмоциональной тревоги, депрессии или общего недомогания.
Постоянно прилагая усилия, чтобы найти возможности чувствовать себя лучше, вы действительно можете помочь себе сделать большую часть своей жизни более яркой.