В мотивации и достижении результатов участвуют гормоны удовольствия (снова видим связь психологического и физического🙂)
Начало разговора о нейронной ловушке сознания ЗДЕСЬ
⠀
🔻дофамин: предвкушение, ощущение награды, исполнения желания
Он преобладает, когда представляем себе успех
⠀
🔻серотонин: хорошее настроение, продолжительное счастье, спокойствие и уверенность на пути достижения цели
⠀
🔻окситоцин: удовольствие от приятного окружения, любовь к близким и радость от любви, проявляемой близкими к нам
⠀
Идеал — комбинация всех этих гормонов. Мозг быстро привыкает к всплескам дофамина, просит ещё и ещё - победа в компьютерной игре, хорошее кино со счастливым концом...
Недостаток других гормонов счастья часто компенсируем 🍫едой, зависанием в соцсетях, компьютерных играх. Предлагаю другой подход
⠀
😀Мои самые сильные мотиваторы достижения цели:
⠀
🔸делать вместе с другими людьми (английский в группе,
йога в группе, бассейн, каток, лыжи...)
⠀
🔸дать публичное обещание, рассказывать всем, что я это делаю
(нарушить стыдно, негативные эмоции)
⠀
🔸не останавливаться - помогут регулярность, постоянство
Ещё варианты - составить свой список удовольствий: спектакль, прогулка, бассейн, баня, караоке, студия рисования, выставка. Любые мероприятия, которые доставляют вам приятные впечатления, не связаны с едой.
Идеально, если в компании с любимыми людьми или единомышленниками. Тогда гормоны счастья будут вырабатываться комплексно, будут насыщать организм. Будет хватать энергии на достижение целей, у мозга будет достаточно мотивации на это.
А что Вас заряжает на действия и результаты?