Наша повседневная жизнь практически полностью автоматизирована. И я не про средства комфорта.
⠀
Мы редко задумываемся, что все наши, как нам кажется естественные реакции (мысли, эмоции, поведение), в большинстве случаев лишь следствие наших привычек.
⠀
Некоторые усвоились в детстве, другие сформировались в процессе жизненного опыта.
⠀
Мы не можем совершать все наши повседневные действия, находясь в полной осознанности.
⠀
Наш мозг просто не может одновременно концентрироваться на большом количестве одновременно совершаемых операций.
⠀
Поэтому, чтобы защитить наш "процессор" от перегрузки и при этом не ограничивать нас в эффективности, психика приходит к нам на помощь и, условно, разгружает нашу "оперативную память" записывая повторяющиеся действия на "жесткий диск".
⠀
То есть, чтобы каждый раз не задействовать на типовые действия ресурсы внимания и концентрации, эти действия переводятся в разряд автоматических действий.
⠀
Условно говоря, в этот момент (после нескольких повторений и закреплений) они становятся привычками и перестают нами осознаваться.
⠀
То есть далее мы действуем на автомате.
⠀
Если мы закрепили привычку раздражаться при определенном поведении других людей - мы будем раздражаться.
⠀
Если обижаться - будем обижаться. Спорить - будем спорить. Избегать проблем - будем избегать. Пугаться, тревожится, плакать, отстаивать свою "правоту" и прочее - все это будем делать.
⠀
Это относится не только к поведению других людей, но к оценке себя и своего поведения, а также событий нашей жизни и мира в целом.
⠀
Так вот, друзья мои, быть несчастным - это тоже привычка.
⠀
Так же, как и быть счастливым.
⠀
И прекрасная новость заключается в том, что любая привычка, как бы давно она не была сформирована, может быть "перезаписана" точно так же, как была, в свое время, "записана" старая привычка.
⠀
Все, что нужно для этого сделать:
- осознать текущую привычку;
- определиться с мотивацией;
- отследить когда и как старая привычка проявляется;
- определить, какую противоположенную привычку мы хотим сформировать;
- и начать действовать по новому.⠀
⠀
Как для любой другой привычки, требуется время и определенное усилие на ее формирование и закрепление.
⠀
Но, через некоторое время, привычка из области усилий перейдет в область автоматизма.
⠀
И быть счастливым, станет нашим естественным состоянием.
⠀
Это же справедливо и для привычек быть благодарным, доброжелательным, отзывчивым и т.п.
⠀
Поэтому, это лишь наш выбор, какую привычку культивировать. И наша ответственность за последствия этого выбора.
⠀
Считаете так же или не согласны? Пишите в комментариях.
⠀
Будьте здоровы и счастливы.
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение в Инстаграм и Вконтакте. Присоединяйтесь.
-----
Понравился пост? Узнали что-то новое? Не забудьте поставить лайк - это лучший способ сказать спасибо.
Делитесь материалом с друзьями - возможно кому-то сейчас эта информация необходима.
Ну и конечно же, пишите свои вопросы в комментарии - пообщаемся :)