Наверное, самый частый вопрос мне в соц.сетях - как я мотивирую себя на занятия фитнесом , ведь дома четверо детей, муж, три кота, работа, быт...
Психологи говорят, что наш ум инертен и стремится к покою. Его вполне устроит, если мы будем лежать на диване весь день 🤪.
Вот вам 3 очень действенных способа начать регулярно тренироваться (и лайк же мне за труды ❤️!):
- ✨ Дайте публичное обещание! Каждый раз, когда вы обещаете только себе, можно незаметно про это забыть 😂. Но стоит только рассказать об этом людям, как правила игры изменятся! Обязательно найдутся те, кто с вас потом спросит ☝🏻. Можно еще себе придумать систему штрафов с вовлечением третьих лиц, например, за пропущенную тренировку выплачивать 100р подруге, которая хорошо выглядит 🙈😁.
Такой эксперимент был проведен в скандинавских странах, штрафы за нарушения ПДД на дорогах в рамках этого эксперимента шли в копилку и потом разыгрывались среди тех, кто соблюдал правила! и знаете что? Нарушения резко сократились - никто не хочет платить другим (а государству можно ))).
- ✨ Вознаграждение себе. Подруге подарки запланировали, можно и себя побаловать. Пробежались - позвольте себе маленькую сладость (если любите, конечно).
На самом деле тут идет процесс формирования “петли привычки”. Одеваетесь на тренировку (знак), занимаетесь (действие), получаете сладость ( вознаграждение). Со временем можно будет последний пункт убрать. Мозг будет помнить, что после работы и боли идет выброс эндорфинов и с легкостью вовлечется в процесс.
- ✨ “Самое сложное в йоге - это расстелить коврик!” (Б.К.С Айенгар).
Когда у меня совсем нет настроения, я говорю себе, что, конечно, если хочется, надо поддаться настроению и просто отдохнуть и накопить энергию, но из уважения к самой себе и тем результатам, которых я уже достигла, сегодня только 5 минут🙏🏻😊.
После этого я делаю самое сложное 😱 - расстилаю коврик. Занимаюсь 5 минут и чудеса! в 80% случаев это выливается в практику на 15-20 минут, а в 15% - на 40 минут 😃.
Поделитесь своими способами замотивировать себя на тренировки! 🙏🏻
Кстати, коврик на котором я занимаюсь, содержит джут. Очень удобный и не скользит!
ЕЩЕ ИНТЕРЕСНОЕ НА КАНАЛЕ