Праздники в самом разгаре. Честно говоря, устал есть, да и кошелек предательски пустеет. Встал на весы - 90.7 кг! И это при росте 172. Надо срочно принимать меры. Несколько раз пытался скидывать, потом опять срывался. Вот и пришла в голову мысль найти единомышленников и вместе попробовать привести себя в порядок, а за одно и проверить, возможно ли взрослому, работающему человеку прокормить себя на тот прожиточный минимум, на который нам предлагают жить наши депутаты.
Итак, я начал. Прошу Вашей поддержки и советов. Вместе мы - сила!
Завтрак .
Просыпаюсь в 6 утра и выпиваю стакан воды, с ложкой облепихового масла. Пока жидкость распределяется по организму, готовлю основное блюдо -это овсянка (100 гр. хлопьев заливаю кипятком, добавляю тыквенных семечек 15гр. (столовая ложка) и все это настаиваю в термосе). Пока каша готовится, делаю коктейль из протеина с молоком (30гр. протеина на 200 молока). Все, завтрак готов.
Ем, готовлю обед и бегу на работу.
Ужин уже вечером в 18 часов.
Далее распишу таблицу на завтрак, обед и ужин с калорийностью и стоимостью продуктов.
Завтрак
Продукт вес гр. цена руб. калорийность
овсянка 100 5 380
мед 25 7 83
тыкв. семечки 15 6 84
молоко 200 6 128
протеин 30 15 24
масло обл. 10 32 9
чай 400 5 0
Обед
греча 130 13 446
лук 70 2 29
яйцо 140 8 223
чай 400 5 0
масло тыкв. 10 12 9
Ужин
творог 220 100 346
мед 50 14 166
молоко 200 6 128
протеин 30 15 24
Всего за день получилось 2144 к.к на 256 руб.
Чувства голода не испытывал. Посмотрим какой вес будет на второй день. Постараюсь продержаться как можно дольше.
Очень жду Ваших предложений, замечаний и рецептов вкусненького и малокалорийного.