Так сложилось в нашей культуре, что принято разделять психику и тело, как будто это 2 разные реальности.
Относительно недавно возникло понятие "психосоматика" и также недавно стало модно говорить, что "все болезни от нервов".
Что же общего между нашей психикой и нашим телом? Вот я думаю одни мысли, а потом думаю другие. Психика работает, а тело нет. Очевидно, что это разные вещи.
Мысли мертвы, поэтому с телом и не соотносятся. Пульс жизни в эмоциях. Именно эмоции являются и частью психики, и частью тела.
Любая эмоция сопровождается активностью мозга, провоцируя изменения на гормональном уровне и заставляя мышцы сокращаться.
Гнев. Сердце заколотилось, кулаки сжались, зубы сжались, спина напряглась. Хочется ударить, но ... тело не двигается.
Вершиной человеческого развития является именно такое поведение, когда человек может между эмоцией и действием создать паузу.
Ребёнок не может. Животное не может.
Чем лучше человек понимает свои эмоции, тем лучше он управляет своим поведением именно через создание такой паузы.
В эту паузу он эмоцию чувствует и осознаёт, не подавляет. Он знает, что вспышка гнева пройдёт быстро, а дальше он подумает о своей реакции.
Если человек не может держать эту паузу, то на бытовом языке мы говорим "он импульсивен", на психологическом говорим о "моторном отреагировании". Эмоции несут и человек творит то, о чём чаще всего пожалеет.
В случае с лишним весом, он ест лишнее, потому что очень обидно или очень больно и поэтому ... нестерпимо хочется сладкого.
И описанная цепочка тоже многими не осознаёт. Чаще всего, боль, обиду, гнев, раздражение, напряжение человек тоже не ощущает, а просто очень хочет что-то съесть.
Осознание, что я сейчас не сладкого хочу, а на мужа злюсь, является уже большим прогрессом.
Чтобы похудеть, нужно создать паузу между возникновением эмоции (желанием что-то съесть) и самим действием. А в идеале, в эту паузу хорошо бы понять "А что я чувствую на самом деле? Я чувствую желание сладкого или я чувствую обиду на мужа / начальника / маму / жену?"
Я хочу сладкого или я хочу, чтобы муж извинился?
Что я чувствую и что хочу на самом деле?
Пока акцент внимания на шоколадке, нет возможности похудеть. Бессмысленно постоянно бороться с едой, потому что еда вообще не главный игрок в этом процессе.
В нашей культуре не принято прислушиваться к себе, своим эмоциям. Ещё 2 поколения назад нужно было "терпеть, выживать и строить светлое будущее", а в 90-е просто выживать.
Если родители не обладают эмоциональной грамотностью, то они не могут научить этому детей. Как не может научить писать человек, не знающий букв.
Случайным поиском мы находит методы, которые помогли отрегулировать эмоциональное состояние, при этом не поняв самих эмоций и их причин, а значит не изменив ситуации.
Чаще всего, люди регулируют эмоциональное состояние через еду, потому что она универсальный инструмент для радости, успокоения, утешения, развлечения.
Решив сесть на диету, они лишают себя главного инструмента регуляции эмоционального состояния и оказываются в хаосе непонятных чувств.
Выход здесь один - начать понимать себя и контактировать с собой,
но это страшно и непонятно,
поэтому лучше вернуться к привычному поеданию лишней еды.
Попытка похудеть провалилась.
Чтобы выйти из этого замкнутого круга, я организую марафон "Похудеть к лету 2021" с 1 февраля по 1 июня.
Самым главным в марафоне будет организация групп поддержки, в которые можно заходить анонимно, назвавшись любым именем просто для удобства обращения к вам (закрытый чат). После занятия, все сообщения удаляются. Никто не узнает, что вы на группе были и что вы там писали.
График работы групп поддержки:
- вторник, четверг с 20:00 до 22:00
- среда, суббота с 10:00 до 12:00
Заходить можно в любую группу по настроению, по желанию. Никакой обязаловки.
В группе я буду организовывать общение таким образом, чтобы помочь контакту с собой, со своими эмоциями в атмосфере безопасности и принятия.
Так мы переводим внимание с еды на настоящую причину лишнего веса и худеем раз и навсегда, меняя работу психики.
Подробно о том, как марафон поможет похудеть, и о работе групп поддержки.
Буду рада ответить на ваши вопросы!