Я прекрасно понимаю, ты настроился покорять огромные веса (да и я тоже😀), но все же стоит почитать данный текст с целью немного "спуститься с небес", осознать что мы пришли заниматься чтобы улучшить свое здоровье, а не окончательно его угробить.
Конечно, если у тебя есть солидный опыт тренировок с зале, то можно смело использовать программы пауэрлифтинга, но если ты, как я ходил в зал от случая к случаю и/или имеешь большой перерыв в занятиях, то лучше сначала заняться культуризмом с его разнообразными принципами или подготовительными программами (которые есть на моем канале). И вот через полгода-год (не стоит торопиться, результаты обязательно будут!) достигнув определенных результатов и подготовив тело можно переходить к специализации в тренировках.
Отдельно хотел бы остановиться на психологическом аспекте тренировок. Большее количество новичков хочет всего и сразу, пренебрегают общеразвивающим тренингом или еще круче, берут сразу программу соревнующегося спортсмена и без изменений применяют на себе.
Но в тренировках обязательно должна быть тактика и вы должны её придерживаться последовательность и постепенность в нагрузках и методах.
Если ты тренируешься с группой единомышленников это очень здорово, но может произойти, что ты начнешь гнаться за весом из соображений состязательности, а не в соответствии с собственным самочувствием и тренировочной программы, а это может привезти к перенапряжению или травме. Также ничего хорошего если ты в зале занимаешься пустыми разговорами, делаешь паузы больше, чем нужно для отдыха, постоянно шутишь. Все это отвлекает и несосредоточенность может свести на нет все твои усилия. С самого начала прими себе за правило: в зале - занимаются, а не ведут беседы о футболе, девушках или фильмах.
Эту статью я написал мой друг не только для тебя, но и для себя. Так как небольшой опыт в тренировках с железом у меня есть и я знаю как в начале тебя (меня) просто переполняет энтузиазм и хочется горы свернуть. Ты бездумно занимаешься (берешь бОльшие веса) и очень скоро прогресс замедляется и также пропадает энтузиазм, а тренировки превращаются в насилование своего тела. А как говорил Арни в фильме "Качая железо" от тренировки надо получать оргазм удовольствие от тренировок и результатов!
===================================================
P.S. В комментариях можете задавать вопросы, если моих малых знаний не хватит я обязательно узнаю у квалифицированных специалистов и дам вам ответ. А возможно кто-то из читателей канала найдется, кто обладает нужными навыками, опытом и знаниями!
