Развитие психологической культуры, рефлексии себя - то есть разбора своих мотивов, целей и ощущений - необходимое условие полноценной, осознанной и в целом благополучной жизни. Круг проблем и вопросов, относящихся к этой области, нередко выпадает из поля зрения человека по ряду причин. Многие из них, на мой взгляд, связаны с неоправданными тенденциями "затащить" психологию в мир строгого научного знания, что отталкивает от нее и делает ее малоэффективной. Ни точности, ни строгости, ни воспроизводимости анализ и организация жизни конкретного человека не требует - вместо этого такая несообразность может увести в сторону от простых и "наивных" моделей происходящих и ее решения.
Другая причина отказа от психологического мышления - медикализация психологии, притягивание ее в область, смежную с медицинским знанием. Это, во многом, связано с происхождением "старшей сестры" психологии - психиатрии - в русле медицины. Такое соседство делает психологию малопривлекательной и даже чем-то постыдным, скрываемым. "У меня все хорошо, я нормальный и лечится мне не надо" - словно бы заявляет #человек и продолжает терпеть образ жизни, очень далёкий от самого здорового и свободного для него. И ситуация в этой тени осознанного усугубляется.
Далее, #психология может становится элитарной областью жизни. Нередко рассмотрение себя в рамках консультирования и анализа предполагают обязательно требующим услуг - дорогих, продолжительных и мало доступных. Деятельность психолога становится достоянием ограниченной касты посвященных, с дипломами и опытом. Означает ли это обязательную действенность из услуг? Вряд ли.
Эти факторы нередко приводят человека к позиции, что "уж лучше никакая психология, чем такая", к готовности терпеть положение вещей, изобретая для всякие "обходные пути". Нередко #жизнь человека может сводится к построению и содержанию этих громоздких подпорок…
И этим могут пользоваться. Пользоваться те, кто нередко и является "возбудителем" психологического "заболевания". Речь о домашнем насилии, манипуляциях и извлечении односторонней выгоды.
Услуги хорошего специалиста, безусловно, бесценна и их не следует списывать со счетов. Однако всегда есть простор предпринять также что-то по своей инициативе - с целью сделать свою жизнь более приспособленной для собственных нужд, более "обжитой".
Я предлагаю рассмотреть подобный прием, ставящий своей целью выявить и учесть очень важный и тем не менее часто недооцениваемый фактор. Он, наряду с немногими подобными, определяет то, насколько мы благополучны в некоторый момент жизни. Речь о контактах и отношениях с окружающими, изменяющими наше эмоциональное состояние и отношение к себе. Их чрезвычайно важно учитывать как одну из главных причин изменений нашего состояния - не выпуская из вида на первом плане и не позволяя малозначимым явлениям этот самый первый план занять.
Представим себе горизонтальную ось х - ось времени. Это самое наглядное представление нашей биографии. Время движется только в одну сторону - вправо - перемещаемся с ним в эту сторону в виде точки и мы. Некоторые отрезки времени оказываются более счастливыми, некоторые - похуже. Мы может отметить годы или отдельные месяцы на оси х и разобрать эти участки времени. Скажем для определенности, что нас интересуют пять последних лет и крупные участки этой оси - длиной в год.
Нарисуем кривую линию. Чем лучше по нашим субъективным ощущениям мы жили, скажем, три года назад, тем выше начертим соответствующий отрезок. Нет нужды в математической скрупулезности - это лишь способ осознать себя и с собой побеседовать. Может оказаться полезным опустить некоторые отрезки или разбирать их не по порядку, сравнивая, скажем, второй год с пятым. Не надо пытаться добиться точности - в этом случае она невозможна, а лёгкость и быстрота решения "выдаст" более актуальную для нас оценку.
Можно также "развести" линию, с помощью которой мы оцениваем собственное благополучие, на отдельные компоненты. Скажем, самые важные для нас компоненты: насколько хорошо мы себя чувствовали, какое имели настроение или степень деловой успешности. В этом случае изображаем три линии.
Линия сама по себе информативна - можно прикинуть, куда мы движемся и стоит ли "маневрировать". Но основная идея не в этом. Прикинув круг лиц из нескольких наиболее приближенных или существенных за эти самые упомянутые пять лет, их следует разместить на тех отрезках времени, когда происходило общение. Иногда может казаться, что наше состояние зависит от слишком многих факторов или причин, которые слишком сложны и непознаваемы. Однако многие в действительности не так важны и лишь напрасно отвлекают внимание. наше непосредственное кружение и круг общение - фактор, гораздо скорее, очень весомый. поэтому учёт того, какие люди и в какие моменты "тянут нас вниз" либо "вверх", может оказаться очень эффективным. Имея готовый рисунок, можно также нарисовать его новые версии, разместив положительно влияющих людей выше черты, отрицательных ниже(см. Рис).
А итоге с помощью данной или похожих методик, которые мы волны повторять и модифицировать без ограничений, мы получаем возможность осознать течение своей жизни. Следовательно, оценить происходящее и внести коррективы в соответствии со своими потребностями.
Читайте также