У многих из нас дома есть тонометр, которым мы периодически пользуемся при появлении головной боли, а вдруг давление скакнуло или наоборот упало. Гораздо опаснее иметь повышенное давление, так как гипертония коррелирует с повышенным риском смерти от заболеваний. включая сердечный приступ и инсульт.
Даже если вам не поставлен диагноз гипертония, необходимо обязательно следить за своим кровяным давлением и его периодически измерять. Давление 120-139/80-90 мм рт.ст уже считается предгипертензионным, а свыше 140/90 – гипертонией, при которой повреждаются сердце и кровеносные сосуды.
Если ваше систолическое давление перевалило за 120, но еще не достигло 140, считайте это уже предупреждающим сигналом, вы ужена пути к гипертонии, но еще шансы все исправить, если изменить образ жизни. Основными факторами риска являются лишний вес, малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание (в том числе и чрезмерное употребление соли, кофе и алкоголя), семейный анамнез и возраст, поэтому поддерживайте здоровый вес, занимайтесь физическими упражнениями, пересмотрите свое питание, научитесь управлять стрессом и откажитесь от курения, если есть такая привычка.
Как правильно измерять давление
Мы привыкли обычно измерять давление на одной из рук, но последние исследования говорят о том, что для понимания будущего здоровья сердечно-сосудистой системы необходимо обязательно делать замеры с обеих рук. Проанализировав 24 исследования с участием в общей сложности почти 55 тысяч пациентов, ученые сделали важное открытие:
Чем больше разница в артериальном давлении, измеренном с правой и левой руки, тем выше риск осложнений от сердечно-сосудистых заболеваний, причем даже разница в 10 мм рт.ст уже указывает на повышенный сердечно-сосудистый риск.
Ученые утверждают, что использование обеих рук при измерении кровяного давления помогает выявить подверженность риску серьезных сердечно-сосудистых заболеваний, чтобы суметь начать профилактические меры раньше, поэтому, находясь в следующий раз у врача, просите его измерить давление с обеих рук, а не только с одной.
Также вы можете почитать про то, что
120/80 теперь почти гипертония
4 интересных факта о гипертонии
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, фитнесе, возрастных заболеваниях и их профилактике. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.