Человеческое чувство желания достичь большего является общим, а следовательно, и чувство поражения. Дела не всегда идут так, как планировалось, и мы чувствуем себя разбитыми, а иногда и совершенно забитыми.
Это чувство-то, что каждый достигающий человек испытывает время от времени. Хорошая новость заключается в том, что существуют проверенные наукой способы помочь вернуть власть. Невозможно постоянно выигрывать, не переживая потерь, и то, как мы реагируем на неудачи, определяет нас самих.
К счастью, мы нашли несколько фантастических примеров "побежденных" людей, которые сделали замечательное возвращение—показав, что характер, по крайней мере, так же важен, как и талант. Один из этих людей-не кто иной, как Уинстон Черчилль. Большинство из нас знает, что он спас свою страну и, возможно, весь остальной мир во время Второй мировой войны, но мы склонны забывать, что он знаменито заявил: “Я закончил” почти за 20 лет до этого—когда ему было 40.
Он проиграл битву при Галлиполи, и все указывало на то, что он войдет в историю, как и все мы: неизвестный. Однако его план вернуться на авансцену политики увенчался успехом (только для того, чтобы после войны проиграть выборы, а потом снова победить). Он чувствовал себя побежденным, но сумел оправиться.
Есть и другие примеры лидеров, которые пережили потерю, а затем сделали замечательное возвращение. Авраам Линкольн известен как бывший президент США, но никто не помнит, что он потерпел поражение на выборах в Палату представителей США всего за несколько лет до этого. Наполеон Бонапарт был императором Европы только для того, чтобы быть изгнанным (а затем вернуться и снова отправиться в изгнание).
Чувство Поражения-Это Не Твоя Вина
Исследования показывают, что чувство поражения-это не ваша вина. Глубоко укоренившееся чувство поражения подтверждается исследованиями. Например, исследования видов животных с иерархией доминирования показали, что после проигрыша в нелетальных боях у животных, которые проиграли, появились признаки депрессии. Другие исследования предполагают, что поражение и чувство ловушки связаны с депрессией и тревогой. К сожалению, это случается и с людьми.
Исследования также показывают, что бедные страдают от этого больше, чем другие. В исследовании, проведенном в экономически неблагополучных районах Англии, более половины людей чувствовали себя побежденными. Они испытывали чувство ловушки.
Исследование также доказало связь между тревогой и депрессией, показав, что это чувство ухудшает психическое здоровье тех, кто живет в более бедных районах. Четкая связь между тем, где вы живете, и тем, как вы себя чувствуете, обескураживает, поскольку ясно, что некоторые группы населения по своей природе более склонны к страданиям, чем другие.
Если вы хотите узнать, почему вы чувствуете себя побежденным, это видео может помочь:
9 способов вернуть свою силу
Хорошая новость заключается в том, что есть довольно хорошие решения, которые можно использовать для борьбы с этим ужасным чувством. Некоторые из них могут обеспечить немедленное улучшение, в то время как другие помогают в течение нескольких недель.
1. напишите Дневник Благодарности
Раз в день уделяйте три минуты тому, чтобы записать две вещи, за которые вы благодарны. Это может показаться ребячеством, но научно доказано, что вкладывать время в журнал благодарности полезно. Отмечая для себя хорошие вещи в своей жизни, вы начинаете ценить их больше, и этот вид позитивного мышления также помогает вашему мозгу изменять паттерны.
Согласно исследованию, проведенному в Беркли, студенты, написавшие благодарственное письмо своим сверстникам, имели “значительно лучшее психическое здоровье через 4 и 12 недель после окончания писательских упражнений. Это говорит о том, что письмо благодарности может быть полезным не только для здоровых, хорошо приспособленных людей, но и для тех, кто борется с проблемами психического здоровья.”
2. Делайте Регулярные Перерывы
Когда вы работаете слишком усердно, это может иногда чувствовать себя хорошо, потому что вы раздвигаете свои пределы. Тем не менее, вы не можете работать, не делая перерывов. Ваша энергия ограничена, и было проведено несколько исследований, доказывающих это.
Согласно многочисленным исследованиям, " перерыв может быть очень полезен для вас и вашей работы. Было показано, что микро-перерывы, Перерывы на обед и более длительные перерывы положительно влияют на самочувствие и производительность труда. Делая регулярные перерывы, вы можете повысить свою производительность "
3. Найдите себе наставника
Я лично считаю, что это очень полезно. Каждая проблема, через которую вы проходите, была пережита кем-то до вас, так что учитесь на этом. Наличие наставника уменьшает стресс и помогает вам практически понять, как справиться с ситуацией и эмоционально взглянуть на вещи в перспективе. Это также помогает напомнить вам, что вы не одиноки.
Согласно UNL, “наставничество обеспечивает профессиональную социализацию и личную поддержку для содействия успеху аспирантуры и за ее пределами. Качественное наставничество значительно повышает шансы студентов на успех. Исследования показывают, что студенты, которые испытывают хорошее наставничество, также имеют больше шансов обеспечить академическое пребывание-отслеживать позиции или больший потенциал карьерного роста в администрации или секторах за пределами университета”
4. Медитация и внимательность
Мы живем в такое время, когда чувствуем себя подавленными. У нас слишком много забот, и иногда мы оказываемся в положении, которое не позволяет нам сразу решить проблему.
Не волнуйтесь—медитируя, дыша или просто пытаясь расслабиться, вы можете понять, что делать, позволив своему уму некоторое время подумать и улучшиться. Иначе вы бы не сидели здесь и не читали эту статью!
5. Ваш Разговор С Самим Собой Имеет Более Важное Значение, Чем Когда-Либо
Наши мысли и убеждения иногда могут быть обескураживающими. Многие люди склонны к негативному предубеждению, что означает, что мы склонны замечать негативные мысли и эмоции больше, чем позитивные и нейтральные. Вот тут-то и начинается разговор с самим собой.
Использование самоанализа для анализа того, помогает ли вам ваше восприятие или нет, и является ли оно точным представлением реальности, может помочь вам понять, что все может быть не так плохо, как вы думаете. Исследования показывают, что на самом деле это часто так.
Это хорошая привычка, чтобы также помнить, чтобы быть добрым к себе. Некоторые из нас иногда забывают о важнейшем компоненте самосострадания. Это также может быть хорошей идеей, чтобы мотивировать себя, наблюдая за другими—Youtube может быть хорошим местом для этого.
6. Воспитывайте Себя
Для любого из жизненных препятствий, с которыми вы сталкиваетесь в настоящее время, есть ответ, который уже придумал кто-то другой. Google Scholar или даже просто старый Google может помочь вам найти проверенные методы борьбы с тем, что вас беспокоит. Изучите свою ситуацию и узнайте, что может и не может работать на вас. Знание-это действительно сила.
7. Не зацикливайтесь на том, что произошло
Один из проверенных способов помочь спортивным командам оставаться на верном пути - это не слишком задумываться о будущем и не застревать в прошлом. Бесполезно зацикливаться на том, что уже произошло, и в худшем случае это может только повредить вашему психическому и эмоциональному благополучию.
Один из психологических способов думать об этом-радикальный подход принятия, который довольно самоочевиден. Это означает, что вы должны принять то, что произошло, и вместо этого думать о том, что вы должны делать, двигаясь вперед.
Согласно медицинской школе Нью-Йоркского университета, “прошлый опыт формирует то, что мы видим больше, чем то, на что мы смотрим сейчас”. так что бороться с этим нелегко. Но это также возможно изменить радикальными методами принятия и установки на рост.
8. Создайте видение своей жизни
Еще один способ справиться с ежедневными трудностями-мыслить как организация и создавать свое видение жизни. Когда вы понимаете свои цели и задачи, легче не потеть так сильно, как некоторые трудности на этом пути.
"Эффективное стратегическое управление начинается с того, что организация четко формулирует свое видение будущего. Видение организации относится к широкой категории долгосрочных намерений, которые организация желает реализовать. Она широка, всеобъемлюща и футуристична (Ireland et al., 2009)”.
Крайне важно понять свое видение и реализовать его в повседневной жизни, чтобы сохранить равновесие.
9. Будьте здоровы: тренируйтесь и хорошо питайтесь
Тебе не обязательно бегать марафон. Простая ходьба или любой другой вид физической активности, который вам нравится, может помочь накачать вас энергией и заставить чувствовать себя лучше физически и эмоционально. Физические упражнения могут помочь вам преодолеть депрессию и улучшить ваше психическое здоровье. Кроме того, в некоторых случаях он позволяет вам чувствовать контроль, а это мощный инструмент для тех, кто чувствует себя побежденным.
Здоровое питание и поддержание себя в увлажненном состоянии имеет большое значение. Сон более 7 часов каждую ночь также очень полезен для улучшения вашего физического и умственного благополучия.
- Подписывайтесь на канал ставьте лайки, и пишите свои комментарии.