Гормональные изменения и увеличение веса во время менопаузы
Во время менопаузы уровень женского гормона эстрадиола значительно падает, и это напрямую влияет на то, как жир сохраняется в организме женщины. Перед менопаузой жир накапливается в основном в нижних частях тела.
С возрастом он начинает «двигаться» все выше и выше. С другой стороны, после его завершения женщины приобретают схожие с мужчинами тенденции и набирают вес в основном в области живота. Этот тип жира называется висцеральным жиром, и это самый опасный жир, потому что он может повышать уровень плохого холестерина и артериального давления и даже вызывать диабет.
Из-за изменения процесса отложения жира - часто бывает, что хотя в зеркале нам кажется, что мы прибавили в весе, на самом деле мы изменили только положение самых жирных участков.
Переедание во время менопаузы
Менопауза не всегда напрямую связана с увеличением веса. Мы устали от приливов, ночного потоотделения, бессонницы или снижения либидо . Все эти симптомы затрудняют решение повседневных задач, например, воспитание непослушных подростков или семейный кризис, который часто начинается вскоре после того, как дети уезжают.
Все это приводит к увеличению уровня стресса, что приводит к перееданию чипсов или сладостей и, как следствие, к увеличению веса.
Влияние возраста на набор веса
По словам врачей, многие случаи набора веса во время менопаузы также являются следствием старения организма. В результате, например, уменьшается мышечная масса, что вызывает снижение обмена веществ. Мышцы - это часть тела, в которой сжигается большая часть потребляемых вами калорий. Когда их меньше, нам легче набирать вес.
Как не набрать вес при климаксе?
Лучший способ бороться с лишними килограммами - перейти к более здоровому образу жизни. Важно не только придерживаться фруктовой и овощной диеты, но и регулярно заниматься спортом. Помимо кардио упражнений, то есть сжигания жира, врачи рекомендуют силовые упражнения с отягощениями.
Такие усилия только кажутся неподходящими для зрелых женщин. На самом деле, наоборот! Он предотвращает потерю мышечной массы и улучшает здоровье костей. Лучше всего, если трафик появится хотя бы 5 раз в неделю.
Помните, что причиной набора веса также может быть недостаточный сон, который не только ослабляет обмен веществ, но и лишает нас сил и готовности заниматься спортом.