Жизнь - это результат наших ежедневных решений и реакций. Забавно осознать, что около 90% нашего нормального поведения заключается в привычках. Представляете?! Привычки - это тот фундамент, который сильнее всего меняет нашу жизнь, ибо присутствует в ней ежедневно. Меняя свои привычки, мы меняем СЕБЯ. Существует три простых шага, которые помогут вам отказаться от негативной привычки, заменив ее на позитивную. Итак, формула успешной привычки состоит из следующих компонентов:
1 | Определите плохие привычки
Выпишите на лист бумаги список привычек, которые вам мешают. Посоветуйтесь с близкими людьми, которые хорошо вас знают. Возможно, вы что-то не замечаете, и со стороны наши плохие привычки могут выявиться объективнее.
Оценивайте свои привычки не в рамках одного дня, а на перспективу. И будьте максимально честны с собой. Среди нас нет идеалов. Главное - увидеть свои недостатки и начать работать над ними.
Например:
- Привычка опаздывать
- Привычка неправильно питаться
- Привычка откладывать дела «на потом»
- Привычка откладывать будильник по несколько раз (долгий подъем)
В общем, этот список можно продолжать до бесконечности. Выделите хотя бы полчаса, чтобы вас никто не тревожил и серьезно подумайте над этим.
2 | Определите новую привычку
Чаще всего это противоположность привычки, которая вас не устраивает. Сформулируйте успешную привычку, которой хотите обладать, и распишите выгоду от неё. Чем детальнее, тем лучше.
Например:
- Если мы определили в первом пункте «привычку неправильно питаться», то здесь напишем «Привычка питаться правильно». Выгода: красивая фигура, здоровый организм, любовь к своему телу, уважения себя, комплименты со стороны окружающих и многое другое.
- Противоположностью «привычки откладывать будильник по несколько раз» будет «привычка вставать с первого будильника». Выгода: здоровый подъем в правильной фазе сна, больше времени на сборы, развитие самодисциплины и пунктуальности...
3 | 3 шага к новой привычке
Когда мы сформулировали успешную привычку, которая заменит старую, нужно составить план из трёх шагов. Шагов, которые вы начнёте выполнять как можно скорее, и которые будут способствовать выработке этой самой привычки.
Например:
3 шага к успешной привычке мотивировать себя:
- Изучать тему мотивации, саморазвития и концентрации (посредством YouTube, подкастов, книг, фильмов об успешных людях и т.д.)
- Планировать свой день (вести ежедневник и четко формулировать цели на день, неделю, месяц)
- Окружать себя успешными людьми. Неосознанно мы равняемся на тех, кто рядом с нами. Чем больше вокруг нас будет находиться мотивированных, успешных людей, тем ближе к такому образу будем мы сами.
Успешные привычки формируют успешную личность. Развивайтесь, меняйтесь, растите над собой. Каждый день.
Если тебе нравятся мои статьи и ты хочешь видеть их в своей ленте чаще - подпишись на мой блог и поставь лайк этой статье :)
Спасибо, что читаете меня💗