Часто можно услышать, что сердечные заболевания связаны с возрастом. Уже в 55 лет для мужчин и в 65 лет для женщин значительно возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Однако, даже 45-летний мужчина, который не заботится о своем здоровье, является курильщиком, а также не лечит гипертонию и имеет высокий уровень холестерина, имеет такой же риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, как и его 60-летний сосед, некурящий, у которого давление и уровень холестерина находятся на оптимальном уровне.
Есть несколько распространенных болезней, напрямую связанных с образом жизни.
Гипертония
В результате прогрессирующего повреждения стенок кровеносных сосудов давление продолжает расти даже при стабилизированном атмосферном давлении. Настораживает статистика, что из-за нездорового образа жизни (ожирение, алкоголь и т. д.) это заболевание может развиться и у гораздо более молодых людей.
Ишемическая болезнь
Ишемическая болезнь сердца снижает функцию сердца из-за уменьшения поступления кислорода и питательных веществ в сердечную мышцу. Основная причина этого - накопление во внутренних стенках жирового материала, который циркулирует в крови. Болезнь затрудняет кровоток и приводит к недостаточному насыщению кислородом сердца, что в худшем случае приводит к сердечному приступу.
Сердечная аритмия
Она является результатом нарушения выработки и проведения электрических импульсов, отвечающих за сокращение сердечной мышцы. Нарушения ритма проявляются нерегулярным сердцебиением, быстрым и неравномерным пульсом, слабостью и одышкой.
Аритмия зачастую бывает следствием развивающегося диабета. Поэтому следует пересмотреть образ жизни. Решение тут комплексное - питание и активность. Доказано, что, например, бег, как форма физической активности, способствует замедлению прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний. Даже небольшая физическая активность благотворно влияет на здоровье - это официальная позиция Европейского общества кардиологов. Отказ от малоподвижного образа жизни во взрослом возрасте может продлить жизнь до 3,5 лет.
Регулярные упражнения средней интенсивности улучшают частоту сердечных сокращений, качество и продолжительность жизни. Во время упражнений частота сердечных сокращений увеличиваются, что позволяет крови быстрее циркулировать. Артериальное давление тоже меняется к лучшему. Описанные изменения приводят к повышению работоспособности и эффективности сердца - можно выполнять определенное усилие с меньшим потреблением кислорода.
Кроме того, очень важным фактором является наша диета. При большой доле вредной пищи в рационе, которая сопровождается злоупотреблением алкоголем, функция сердца снижается - может развиться например, диабет. Поэтому, кроме физической активности следует также комплексно пересмотреть нашу диету.
Таким образом, физическая активность и диета – 2 важнейших элемента в фундаменте нашего здоровья. Не откладывайте изменение образа жизни до момента появления проблем. Гораздо лучше их упредить и наслаждаться высоким качеством здоровья и жизни.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм