Различные программы похудения - популярное явление, особенно среди женщин, но становится всё более популярным и среди мужчин. Многие люди хотя бы раз в жизни пытались сбросить несколько килограммов. В связи с этим появляется все больше и больше различных диет. Интернет переполнен так называемыми чудодейственными диетами, использование которых в кратчайшие сроки дает впечатляющие результаты.
Чудо-диеты завоевали большую популярность, в основном потому, что они обещают потерю многих килограммов за короткое время. Они часто представляют собой ограничительные диеты с очень низким уровнем энергии, ежедневно поступающей в наш организм (800 ккал, 600 ккал, 400 ккал). Характерной их особенностью также является то, что они предназначены для использования в течение короткого периода времени или для периодического возврата к ним.
Люди клюют на эти диеты потому, что по прежнему верят в сказки и считают, что есть волшебное средство, которое решит все проблемы.
Но стоит знать, что если мы худеем в таком быстром темпе, мы сначала теряем воду, обеспечивая себе обезвоживание, а затем теряем мышцы. А ведь самое главное в похудении - остается ли жировая ткань. И это делает эффект чудодейственной диеты очевидным и недолговечным. Хотя эффекты этих диет кратковременны, их негативные последствия могут длиться намного дольше. Вот что может случиться с нами после соблюдения таких ограничений в питании:
Эффект бумеранга
Он заключается в резком и быстром увеличении веса после процедуры похудения. Когда мы после диеты возвращаемся к прежним привычкам питания, наше измученное и голодное тело немедленно пытается восполнить потерю. Организм помнит испытанный ранее голод и срочно запасает ресурсы в виде жировой ткани. Следовательно, вскоре после окончания диеты наш вес может стать выше, чем до неё.
Недостаток многих питательных веществ и витаминов
Поскольку чудо-диеты не относятся к группе сбалансированных и разнообразных диет, а их отличительной чертой является монотематический характер продуктов и отказ от целых групп еды, их использование лишит нас многих питательных веществ и витаминов. И это может серьезно сказаться на нашем здоровье, начиная со слабости, сонливости, отсутствия иммунитета и заканчивая анемией.
Эпизоды переедания
Длительное использование ограничительных диет может спровоцировать переедание. Если мы соблюдаем ограничительную диету с низким содержанием калорий, мы становимся хронически голодны. Мы не утоляем голод, поэтому чувство его усиливается. Когда такая ситуация длится долго, наш организм не выдерживает, и при первой же возможности мы срываемся и едим сверх наших возможностей.
Как эффективно похудеть?
Диеты - это заколдованный круг, в котором постоянно скачет настроение и регулярно происходят срывы. Решение – просто сбалансированное питание, спорт, плюс интервальное голодание.
Ключом к эффективному и здоровому снижению веса является нормальное сбалансированное питание с правильно подобранной энергетической ценностью и регулярной физической активностью. Единственный безопасный способ поддерживать здоровую массу тела - это надолго изменить привычки в еде, а не мучать себя разовыми акциями.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм