Каждый имеет право на момент слабости. Крайне сложно преследовать цель и ни разу не сбиться с пути. Но самое главное - уметь встать и продолжить.
Я заметил, что многие начинают новую жизнь с понедельника. Но кроме как на понедельник их не хватает. Самый явный пример – посещаемость фитнес-клуба. В понедельник людей очень много, но уже со вторника значительно меньше. То же самое и в бассейне.
Конечно, бороться за новую фигуру непросто. На этом пути часто приходится сталкиваться не только со своей ленью, но и с близкими вам людьми. Будут те, кто вместо того, чтобы мотивировать вас продолжать, постараются сбить вас с пути. Самое главное - не сомневаться в смысле прилагаемых вами усилий.
Цель - это ключ
Многие люди, начинающие процесс тренировок, не знают, чего именно они собираются достичь. Это ошибка! Постановка конкретной цели (например, похудею на 5-10 кг) поможет вам понять смысл усилий и увидеть прогресс. Благодаря такому подходу вы гораздо быстрее вернетесь к занятиям, даже после нескольких дней слабости.
Подумайте о том, чего вы действительно хотите достичь, и двигайтесь к цели маленькими шагами. Не думайте, что вы сбросите 15 кг за месяц или быстро наберёте мышечную массу. Вместо этого постарайтесь следить за регулярностью тренировок. Убедитесь, что вы проводите 3-5 дней в неделю, занимаясь спортом. Пусть для начала они длятся не дольше 40 минут.
Дайте телу время привыкнуть к занятиям. Не ждите от него невозможного, но старайтесь быть максимально последовательными в том, что вы делаете. В отличие от изнурительных тренировок и голодания, к которым организм не подготовлен, такие действия принесут результат. Если что-то не получается, не расстраивайтесь. Просто продолжайте.
Лень - главный враг
Одна из основных проблем, с которой сталкивается практически каждый, кто хоть как-то работает со своим телом, - это лень. Признайтесь, сколько тренировок вы пропустили из-за неё. Легко отложить упражнения на понедельник, не говоря уже о диете. «Я начинаю с завтрашнего дня... Обязательно пойду на тренировку в понедельник...» - всё это замедлит ваш прогресс на неопределенный срок.
Вопрос в том, кто на самом деле при этом проигрывает? Если вы не пойдёте в тренажёрный зал сегодня, потому что вам этого не хочется, именно вам придется ждать результатов на неделю, или месяц дольше.
Четкое расписание может быть лучшим способом преодолеть вашу лень. Если вы заранее решили, что в понедельник вы идете в спортзал в 17:00, в среду плаваете в 18:00, а бегаете в 19:00 в пятницу, вы так или иначе там окажетесь. В такой ситуации отговорка «У меня не было времени на тренировку» бесполезна, ведь тренировка буквально включена в ваш распорядок дня.
Мотивация - это осознание своих ожиданий и принятие шагов для их удовлетворения. Ключевой вопрос - как принять свои собственные отговорки. Все просто: стремитесь к достижению своих целей постепенно, но неуклонно.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм