Одна или пять чашек кофе. Не имеет значения, сколько кофе вы выпиваете, так как большее его количество не окажет негативного влияния на преимущества кофеина, повышающие производительность при езде на велосипеде.
Из-за любви внутри этого вида спорта к кофе большинство из нас останавливается в кафе в середине поездки, в то же время кофеин - популярная добавка, которую потребляют многие гонщики, как любители, так и профессионалы.
Новое исследование подтверждает устоявшееся мнение о том, что кофеин оказывает незначительное положительное влияние на результативность езды на велосипеде, но, что интересно, оно показало, что даже если вы пьете много кофе каждый день, это не меняет того, сколько кофеина нужно вашему организму, чтобы почувствовать эффекты повышения производительности.
Исследование 46 велосипедистов (27 мужчин и 19 женщин), которые пили кофе за час до 5-километровой поездки, опубликовано в Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений, показало, что их время улучшилось в среднем на 1,7 процента.
В отчете говорится: «Не было обнаружено статистических различий между участниками с низким и высоким регулярным потреблением кофеина.
«Это говорит о том, что регулярное употребление кофе изо дня в день не отменяет его полезных свойств.
«Исследования показывают, что эффект кофе в повышении энергии проявляется в результате того, что кофеин приводит к подавлению боли, снижению утомляемости и улучшению нервно-мышечной деятельности».