За 5 минут можно успеть приготовить не только бутерброд.
Салат Цезарь
Ингредиенты:
- 100 г филе грудки курицы/индейки
- 50 г салата Айсберг
- 100 г томатов черри
- 20 г пахучего сыра
- оливковое масло
- греческий йогурт
- соевый соус
кБЖУ порции: 207/29/8/4
Гарнир из черри и оливкового масла
Ингридиенты:
- 150 г томатов черри
- 1 ст/л оливкового масла
- Соль, черный перец по вкусу
кБЖУ порции: 49/1/3/4
Салат из томатов и авокадо
Ингридиенты:
- 75 г томатов
- 75 г авокадо
- Укроп
- Чеснок
- Черный перец
- Соль
кБЖУ порции: 174/25/15/7
Сырые фаршированные перцы
Ингредиенты:
- 1 болгарский перец (~150 г)
- 150 г куриной печени
- Соль, перец черный
- Тертый сыр (для украшения)
кБЖУ порции: 244/30/9/8
Приготовление:
Просто разрежьте перцы пополам и набейте их фаршем. Такой рецепт сэкономит не только ваше время, избавив от необходимости стоять у плиты, но и сохранит всю пользу свежих овощей.
Средиземноморский салат с томатом, авокадо и мягким сыром
Ингредиенты:
- 100 г томатов
- 50 г авокадо
- 75 Адыгейского сыра
- Зелень (по желанию)
- Горчица
- Перец черный
кБЖУ порции: 306/16/20/6
Творожно-банановая масса
Ну куда же без сладенького?
Ингредиенты:
- 125 г творога 5%
- 125 г банана
- Корица
При желании рецепт прекрасно модифицируется добавлением кураги, изюма, орешков или кусочков какао.
кБЖУ порции: 270/23/7/29
Вам также может быть интересно:
5 полезных завтраков, которые вы, скорее всего, не пробовали
11 идей низкоуглеводных гарниров для сушки тела
Твоя порция мотивации к правильному питанию
Друзья, если вы хотите видеть в своей ленте больше подобных рецептов, получать свежую и актуальную информацию о тренировках и питании, научиться строить свой рацион не только с удовольствием, но и пользой, то оставляйте комментарии и подписывайтесь на канал - тем самым вы помогаете его развитию.