В конце долгого и напряженного рабочего дня все, что я хочу сделать, это залезть в кровать и посмотреть фильм или серию моего любимого телешоу.
Однако последние несколько месяцев я воздерживался от этого. Вместо этого я заставлял себя выполнять 10-минутное упражнение каждую ночь перед тем, как включить телевизор.
Это упражнение сыграло решающую роль в моем вечернем распорядке и не требует никаких физических нагрузок. Скорее, это умственное упражнение, называемое ведением дневника. Скажу лишь, что сначала я был скептиком. Честно говоря, это сильно повлияло на мою мотивацию и продуктивность, чего я, конечно, не ожидал. Вот все, что дневник сделал для меня за последний месяц, и почему я думаю, вам стоит попробовать простое 10-минутное умственное упражнение.
Ведение дневника заставило меня взять на себя ответственность.
Даже если вы очень дисциплинированный человек, много работает и следует жесткому графику, бывают случаи, когда у вас не будет мотивации выполнять необходимые задачи. В конце концов, каждый борется с чем-то, будь то работа, отношения, физическое или психическое здоровье и т. Д. Именно здесь на помощь приходит ведение дневника. Если вы каждую ночь будете вести дневник о том, чего вы достигли в течение дня, и отслеживаете свои привычки, вы можете быстро и легко определить, что идет хорошо, а над чем нужно работать. Всего за 10 минут ведения дневника на меня возложили ответственность. Все мои успехи и неудачи были выложены передо мной каждый день, и не было споров, выполнил я или нет то, что обещал себе.