Здравствуйте, дорогие читатели!
У каждого из нас рано или поздно возникнет мысль: «с понедельника точно начну бегать по утрам».
Но мало кто догадывается, что пробежка принесёт пользу далеко не всем, а для некоторых будет даже вредной.
В какое время лучше всего бегать?
В утреннее время бегать намного лучше из-за того, что в воздухе в отличие от вечера меньше всего загрязнений.
Пробежка по утрам помогает привести организм в бодрое состояние, а это очень полезно перед началом рабочего дня.
При пробежке по утрам на позвоночник будет меньше нагрузки, чем при беге по вечерам.
Пробежка натощак ускорит ваш метаболизм, из-за чего ваш жирок будет быстрее уходить.
Нужно ли завтракать перед пробежкой?
Пробежка натощак подойдёт далеко не всем. При наборе мышечной массы завтрак с содержанием белков и углеводов будет полезен.
Так же если вы имеете худощавое телосложение, лёгкий завтрак поможет вам поддержать энергетический баланс в организме.
Кому же пробежка может принести больше вреда чем пользы?
Пробежка противопоказана людям с хроническими заболеваниями сердца и сосудов. При реабилитации после различных травм, будь то позвоночник или колени.
Люди страдающие ожирением могут нанести своим ногам значительный вред вместо пользы, т.к. вес который будет нагружен на их ноги может привести к травмам коленных суставов.
Есть ли техники бега?
Ещё с армейских времен я помню как нам говорили: «делай глубокий вдох носом,и под левую ногу делай резкий выдох».
Во время бега контролируйте своё самочувствие, если вам стало плохо уменьшите темп.
Ускорение при беге наращивайте постепенно, в конце пробежки не останавливайтесь сразу, а сделайте небольшую заминку, она поможет вам быстрее восстановится после бега.
В какое время Вы предпочитаете бегать? Напишите ответ в комментариях.
В моем блоге вы многое узнаете о правильном питании и принципах построения своего тела.
Поставьте лайк на статью и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Спасибо за внимание!