Недавно я писал статью о «почерке» тренера.
Сегодня я продолжу развивать эту тему и поделюсь своим виденьем персональных тренировок.
Часто, персональные тренировки воспринимаются как продукт с неоправданно завышенной ценой, «плюсы» которого очень сомнительны.
В большинстве случаев так и есть. Но не стоит забывать, что и в большинстве случаев на групповых занятиях вы не получите ровным счетом ничего! А всё потому что большинство тренеров не вовлечены в процесс. Для них это работа. А основная цель работы — заработок денег.
Для тех тренеров, которые воспринимают свой труд как искусство, картина абсолютно другая.
Давайте разбираться.
В моём представлении персональная тренировка нужна в следующих случаях:
— Атлеты (клиенты) с заболеваниями \ в период восстановления.
Например, человек страдающий от ожирения, в тяжелой форме, при любой степени масштабирования нагрузки на групповой тренировки, всё равно не осилит задание, даже при максимальном масштабировании. Плюс в таких случаях нужен особый, дополнительный контроль над состоянием здоровья в ходе тренировки, так как тут работа проходит с человеком страдающим заболеванием. Анорексия, восстановление после операций, родов, тяжелых травм, все эти случаи подходят к этому пункту. Несомненно, через определенное время, все эти люди смогут заниматься в обычных группах, просто масштабируя под себя нагрузку, но на первых порах им необходим особый персональный контроль, особый план тренировок и, соответственно, особое время для занятий.
Персональные тренировки, изображение №4
— Атлеты с определенными задачами.
У атлета не «идёт» ходьба на руках. Как бы он не старался, оставаясь после основной тренировки, практикуя этот навык, выполняя подводящие упражнения. Не идёт и всё. Вот тут и всплывает необходимость персональных тренировок. Возможно, после основной тренировки, остаётся не так много сил на изучение навыка в полной мере. К тому же, часто после завершения работы с одной группой тренер переходит к работе со следующей группой и не может уделить должного внимания тщетным попыткам овладеть таким сложным навыком. Возможным, и одним из лучших решений, будет взять пару-тройку «персоналок», в ходе которых вы с тренером разберёте прогрессию в изучении этого движения «от и до». «На свежую», а не после комплекса, с полным контролем тренера, а не с парой подсказок из другого угла зала. Поле этих занятий вы 100% улучшите свой навык ходьбы на руках, и даже если это будет 2-3 шага по сравнению с 0 шагов до этого, это огромный прогресс и механизм обучения запущен. Теперь вы знаете множество подводящих упражнений, что вы должны чувствовать, за чем следить, какие могут быть ошибки. Всё по полочкам. Теперь, даже оставаясь после тренировок, для практики этого навыка, вы будете иметь полный план действия и перечень задач, и ваша ходьба на руках будет не «робкой попыткой», а планомерным прогрессированием.
*Конечно, если ваш тренер знает как обучать ходьбе на руках, но о дилетантах-тренерах мы больше не упоминаем ;)
Персональные тренировки, изображение №5
-Атлет (клиент) по какой то причине не успевающий на часы основных групповых занятий.
Тут всё просто, у Вас есть огромное желание работать именно с этим тренером, но часы его групповых занятий вам не подходят — договаривайтесь о тренировках в его свободное время. Но не забывайте, это время, тренер, может посвятить чему угодно, как минимум вздремнуть\покушать\самостоятельно потренироваться и работая с вами, в своё неурочное время цена может варьироваться от времени суток и загруженности тренера. Были случаи, когда лично меня просили вести персоналки бесплатно, так как «У меня есть абонемент в ваш зал». Есть абонемент- замечательно, жду на групповых занятиях! А персональные — это дополнительная услуги, несмотря на то, что проходит в том же клубе. Ведь обучаясь в школе или институте, вы не подойдёте к учителю после уроков и не скажите ему позаниматься с вами после занятий 3 раза в неделю, просто потому, что вы тут учитесь. Репетиторство = персональные тренировки, только по наукам=). Так что примите ситуацию логично, и у Вас всегда получится договориться!
— Работа по специальной подготовке с командами\структурами.
Тут всё понятно. Пришел старший тренер ФК «Челси» и говорит: «Нашей команде не хватает скоростной подсобной работы, да плиометрические показатели отстают». Смотрит с надеждой в глазах, а глаза добрые добрые! И заключаем мы договор на 100 000$ в месяц за 2 тренировки в неделю по 1.5 часа. Я конечно утрирую, но смысл донёс. Всё чаще и чаще целые команды обращаются к кроссфит тренерам с вопросами сотрудничества. Для определенного вида спорта нужны определенные качества, и задача кроссфит тренера правильно развить их. Аналогично дела обстоят и с сотрудниками спец.структур. Для США это обычная практика, довериться специалисту для усовершенствования физической подготовки, часто таких специалистов переманивают к себе в структуры, но это уже другой вопрос. У нас, пока что, это только приживается, но от себя добавлю, ко мне ходят представители из других видов спорта, и спец.структур, самостоятельно, без команд, в обычные группы, и прогрессируют. Но, чего таить, если бы работа проводилась для целой команды спортсменов (футболисты, баскетболисты, да хоть кёрлингисты), либо для целых отрядов из структур, результаты были бы выше, ведь для их специфики нужно чуть больше определенных качеств, а в группах, мы развиваем все качества, но планомерно, для полноценной жизни, и не так быстро, как если бы мы работали только над парой качеств. Футболисту не нужен навык лазанья по канату, пожарному он ещё как пригодится, баскетболисту отлично подходит тренировка с запрыгиванием на боксы, для сотрудника полиции это не первостепенный навык, а мы развиваем всё это, для полноценных всесторонне развитых обычных людей это все идёт только «в плюс».
Я постарался описать все ситуации, когда персональные тренировки очень актуальны. Бывают случаи с сочетанием сразу нескольких пунктов, это лишь подтверждает целесообразность проведения «персоналок».
Напоследок приведу пару примеров когда я отказываюсь проводить персональные тренировки:
«Мне не комфортно заниматься с людьми, хочу один\одна».
Сразу нет, ни за какие деньги. Идея кроссфита подразумевает комьюнити (community) - сообщество! Мы не ищем пути уклониться от трудностей (не умение находить общий язык с людьми — это несомненно трудность и комплекс), мы находим решения для них! Вас никогда и нигде так не будут поддерживать\подбадривать как в кроссфит группах! По крайней мере, в моём зале именно так! И так должно быть везде! И отказаться от важнейшей ветви в идеи кроссфита (от сообщества), значит отказаться от идеи. Для меня идея дороже денег, это именно тот случай!
2. Неудобное время.
Элементарная причина, по которой я отказываюсь от некоторых персональных тренировок. «Мне удобно только в 23:00» , а мне не удобно, я человек и мне нужен сон. Я просыпаюсь каждый день до 6:00 и стараюсь ложиться не позднее 22:30. Чтобы работать с людьми «на полную», я должен быть, как минимум бодр, а о какой бодрости идет речь после 10 часов работы с группами? Не буду углубляться, просто факт остается фактом.
На этом всё, лишь добавлю:
Любой продукт имеет цену, и предоставляя услугу (тренировку) мы сами назначаем ей цену, она может быть оправданной и неоправданной, завышенной и заниженной, но это та цена которую тренер считает достойной за свои тренировки. Вы можете принять или не принять условия и цену за тренировку, но не стоит торговаться, и вести себя неподобающе, ведь вы не на базаре, если Вас что то не устраивает просто найдите другого тренера услуги которого Вам подойдут по всем параметрам (цена, качество, время). Приведу аналогию с мобильными телефонами, кто то берет айфон за 100 000 р, а для кого то и за 10 000 р телефон непозволительная роскошь. На каждую ценовую группу найдется спрос.
Знайте себе цену, понимайте за что платите и не старайтесь продешевить на качестве, особенно когда речь идёт о вашем здоровье и долголетии!;)
