Сейчас, в период новогодних праздников, наши завтраки могут быть не с утра, а в обед и выглядеть сборной солянкой из салатов и всего того, что не доели вчера.
Но нужно помнить, что праздники закончатся, а жирок никуда сам по себе не уйдёт, так что нужно начать с малого! Хотя бы с правильного завтрака!
МОЖНО:
- Гречка: богата белком и железом, мягко стимулирует работу кишечника.
- Овсяная каша: защищает слизистую желудка и улучшает пищеварение.
- Кукурузная каша: богата клетчаткой и надолго сохраняет чувство сытости.
- Яйца: полноценный легкоусваемый белок, полезные жирные кислоты, надолго подавляет чувство голода.
НЕЛЬЗЯ:
- Фрукты, особенно цитрусовые: повышают кислотность желудочного сока и провоцируют изжогу.
- Сырые овощи: вызывают метеоризм и изжогу. Грубая клетчатка может травмировать слизистую.
- Дрожжевая выпечка: дрожжи и сахар раздражают стенки желудка, вызывают метеоризм.
- Йогурт: при употребление натощак соляная кислота желудка уничтожит полезные бактерии.
