Ну что, как я и обещала, моя неделя начинается со среды) Итак, первая привычка:
"ВЫПИВАТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ, ЧТОБЫ ПОДДЕРЖИВАТЬ ВОДНЫЙ БАЛАНС В ОРГАНИЗМЕ"
Ну что, истина, которая набила уже оскомину - ВОДА, основная составляющая нашей действительности. Но как не крути это так.
Взрослый организм состоит из воды на 60 - 70%. Поэтому человеку жизненно важно постоянное пополнение запасов воды в организме. Вы замечали, то когда ты долго не пьешь, то теряешь концентрацию внимания, тебе становится плохо, чувствуешь рассеянность и сильную усталость. И все это из-за обезвоживания организма.
Вода помогает переносить питательные вещества к клеткам и играет важную роль в процессе пищеварения. она создает влажную среду для тканей уха, носа и горла, служит смазкой для суставов, смягчает жизненно важные органы и ткани.
Вода вымывает из нашего организма токсины, поддерживает чистоту крови, лимфы, поддерживает эластичность кожи и молодость клеток.
И это только верх АЙСБЕРГА.
Но об этом в других статьях, так как статья сегодня просвещается именно упражнению из книги) А вот вообще о качестве, пользе, вреде, свойствах ВОДЫ я буду писать в течение всей неделе. А так же буду рассказывать о своем состоянии).
Итак, в течение недели важно выпивать по 30 мл воды на 1кг своего веса.
Получается, что при моем весе 70 кг, мне необходимо выпивать минимум 2,1 литра воды. Это именно чистой воды, считаем именно ее. Сейчас не входит в расчет чай, кофе, водные фрукты и овощи, из которых наш организм воду тоже получает.
Главная наша задача, приучить себя и свой организм потреблять достаточное количество воды)
Маршрут к успеху:
- Важно трезво оценить свои потребности. Если у Вас есть дополнительные физические нагрузки, алкоголь, климат, грудное вскармливание, беременность, то все это дополнительные факторы, от которых зависит количество воды и ее скорее всего потребуется увеличить.
- Распределить потребление воды по времени. Самый хороший способ получить необходимое ежедневное количество воды - равномерно распределить ее потребление во времени. Хороший способ это выпивать по стакану в 200 мл каждый час.
Я возьму другой способ буду держать под рукой бутылку с водой - завтра покажу в отчете.
3. Пейте перед едой. Старое доброе правило - стакан воды перед едой и будешь ка тростинка.
4. Носите с собой бутылку воды. Даже в целях экономии)
5. Будьте реалистичны. Если не любишь просто воду, то попробуйте добавить в воду фрукт (и дать настоятся), сок лимона. Либо пейте минеральную воду, но имейте введу переизбыток минеральной воды тоже не есть ГУД для организма, все таки она лечебна.
PS: кому интересно мое реалии-шоу ставьте лайк и подписывайтесь на канал.