Сон – важная физиологическая потребность человека. От того, на сколько ночной сон качественный, зависит, как организм будет функционировать, баланс гормонов в нем, работа головного мозга. Продолжительность сна, необходимая взрослому человеку, по разным данным, колеблется от 7 до 9 часов. Если вы имеете отклонения от нормы, то это говорит о нарушении сна. Специалисты утверждают, что до 30% населения имеют различные виды расстройства сна, которых великое множество.
Как классифицируются расстройства сна.
В Международном классификаторе болезней нарушения сна делятся на два вида:
- первые связаны с психическими или физическими расстройствами: бессонница, апноэ, нарушение цикличности сна, гиперсомния, нарколепсия и каталепсия, и др.
- вторые имеют неорганическую природу: кошмары, сомнамбулизм, страшные сны, ночные кошмары.
Помимо этого, нарушения сна подразделяют на первичные и вторичные. К первым относят всевозможные проявления диссомнии и парасомнии. Если время или качество сна нарушены, то это диссомния. Она подразделяется на бессонницу (когда сон очень короткий) и гиперсомнию (когда человек спит очень много). Если человек страдает признаками лунатизма, ему часто снятся ночные кошмары, он кричит во сне, то это – парасомния.
Вторичные нарушения проявляются при наличии других психических или физических заболеваний, или как следствие принятия химических препаратов – транквилизаторов, алкоголя, энергетиков.
Отличительные черты разных типов расстройств сна.
Бессонница (инсомния) – недостаток или отсутствие сна. Такой диагноз можно поставить, если проблемы со сном наблюдаются не реже трех раз за неделю. Когда картина повторяется около месяца и более, - это уже хроническая бессонница. При инсомнии наблюдаются такие нарушения, как: предсомнические (когда человеку трудно заснуть); интрасомнические (сон неглубокий, частые просыпания среди ночи, проблемы с повторным засыпанием); постсомнические (ранний подъем, постоянная усталость, даже при длительном отдыхе).
В более, чем половине случаев из ста, причиной бессонницы являются психические расстройства, депрессия, повышенная тревожность.
Гиперсомния – значительное увеличение времени сна, при этом наблюдается затруднение с просыпанием. Продолжительность сна ночью составляет 10 и более часов, но днем вас одолевают приступы сонливости. После дневного сна не происходит улучшения состояния.
Может возникнуть после длительного недосыпания, перенесенного стресса, полученной черепно-мозговой травмы, приема некоторых медикаментов.
Нарколепсия – нарушение последовательности фаз сна, когда быстрая фаза может настигнуть человека в процессе бодрствования, тогда он засыпает буквально на месте. Такое заболевание довольно редкое, всего лишь 20-40 случаев на 100 тысяч человек. Чаще всего встречается в возрасте 15-25 лет.
Нарушение циклов сна – довольно распространенная проблема среди взрослого населения. Может возникнуть, когда происходит сбой внутренних биологических часов. Причиной может быть ночная работа или частая смена часовых поясов.
Лунатизм – состояние, когда человек во сне может ходить, сидеть, производить какие-то другие действия, а наутро ничего не помнить.
Ночные ужасы – во время них человек испытывает сильный страх, прерывающий сон. Зачастую при этом он может плакать, кричать, истерить. После пробуждения забывается, что снилось.
Кошмары – страшные сны на грани реальности, которые прекрасно помнятся после того, как человек проснулся. Часто причиной являются психологические травмы детства, стресс, пережитый в зрелом возрасте.
Причины, вызывающие первичные нарушение сна.
Как правило, проблемы со сном являются симптомами ряда психических или соматических расстройств, таких как: наркомания, прием стимуляторов, депрессия, эндокринные расстройства.
Первичные нарушения сна также могут вызвать и другие причины:
- Генетические расстройства, когда проблемы со сном тянутся с детства. Сон у таких детей чуткий, короткий, часто прерывающийся. Со взрослением симптомы закрепляются, патология превращается в хроническую.
- Психофизиологические причины вызваны тяжелыми жизненными ситуациями, которые порождают стресс. При постоянном угнетенном психическим состоянии нарушения приобретают хроническую форму.
- Неправильный образ жизни ведет к нарушению сна. Любители ложиться и вставать каждый день в разное время, а также те, кто подолгу валяется в постели за просмотром телевизора, постоянно едят в кровати, - рискуют подвергнуться первичным нарушениям сна.
Вторичные нарушения сна могут возникнуть из-за болезни сердца, гипертонии, астмы, гипертиреоза, изжоги, синдрома беспокойных ног, а также во время беременности и менопаузы. Кроме того, если в спальной комнате слишком холодно или жарко, исходит шум из вне или у вас неудобная подушка, скрипучая кровать, - тоже есть риск нарушения сна.
В независимости от того, связана патология сна с первичными или вторичными признаками, для начала следует определить ее причину, а для этого необходимо обратиться к специалисту и пройти комплексное обследование.