Были времена, когда краше девушки чем Джессика Симпсон не было! Ее популярность росла очень стремительно, но в один момент она исчезла с экранов телевизора, чтобы посвятить драгоценное время себе и своей семье. Но позднее мы открыли свои социальные сети и увидели снимки полной Симпсон, не понимая что это - злая шутка папарацци или реальные кадры? Самый большой вес Джессики составлял 108 килограмм. Достигнув пика, Симпсон поставила себе задачу любым способом избавиться от лишнего жира. Сегодня мы наблюдаем за красивой Джессикой, которой удалось сбросить 45 килограмм всего за полгода после родов в марте 2019 года. Давайте узнаем, что это за 4 секрета похудения, которые использовала девушка?
Она наняла персонального тренера - Харли Пастернака. Он знаком с Джессикой много лет и знает, какие тренировки точно будут полезны ее телу. Главная задача - не просто похудение, а изменение образа жизни. Это правильный подход, ведь похудеть может каждый человек, имеющий большое желание, но сложнее всего сохранить свой вес! А сделать это можно только с помощью внедрения новых полезных привычек в свою жизнь.
С похудением Джессика Симпсон выработала 4 основные привычки:
- ходить по 14 тысяч шагов в день. Если вы еще не пробовали много ходить,то рекомендуем начать с 6 тысяч шагов в день, как это делала Джессика. Самое главное пройти шаги, и не важно где - дома на дорожке, на прогулке, по лестницам и прочее. Результат будет одинаково эффективным! С такой привычкой у вас не появится желание проводить свободное время дома на диване, потому что тело будет просить движения и свежего воздуха!
- полноценный сон. Он очень важен в похудении. Во-первых, во сне организм теряет лишние калории. Чем больше спите, тем больше теряете жиров. Во-вторых, недостаток сна может вызвать активацию гормона стресса, который будет способствовать сохранению лишнего жира! Хороший 8-часовой сон позволяет просыпаться бодрыми и полными сил, а также с крепкой нервной системой!
- сидеть на диете с поблажками.
Очень тяжело продержится жесткой диеты, поэтому необходимо найти баланс, позволяя себе время от времени вкусную и немного жирную пищу. Диета Джессики не сильно строгая, в ней преобладают постные белки и овощи. Такую диету с поблажками используют все спортсмены. Обычно раз в неделю они позволяют себе есть все, чего захотят. Это называется cheatmeal. Как только организм привыкает к такому питанию, опасности для фигуры можно не ожидать.
- регулярно тренироваться.
Джессика занимается спортом 3 раза в неделю по 45 минут. Тренер составил для неё полноценную программу, по которой девушка постепенно прибавляет интенсивность тренировок и нагрузку на силовых. Пастернак прокомментировал их занятия следующим образом: “Мы начали с легкой тренировки на все тело, делая по одному подходу в каждом упражнении и постепенно увеличивали объем и интенсивность, каждый раз прорабатывая разные группы мышц”.
Спорт действительно очень важен. Главное - найти такую тренировку, которая позволит сделать процесс похудения максимально комфортным и эффективным. И одним из самых эффективных типов является интервальная тренировка!
Именно в спортивной студии REBOOT проходят интервальные тренировки, благодаря которым можно сбросить в три раза больше калорий, чем в обычном зале. Спорт становится веселее за счет атмосферы вечеринки, которая царит в студиях. Для гостей, у которых нет возможности очно посещать занятия, команда REBOOT на своем сайте создала платформу с онлайн-тренировками в разделе REBOOT LIVE. Еще больше интересных статей можно найти на сайте спортивной студии REBOOT в разделе БЛОГ.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ ЕЖЕДНЕВНО ВЫХОДЯТ НОВЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ!