Многие люди, считающие себя склонными к полноте ( эту тему планирую раскрыть в других публикациях) и пытающиеся сбросить лишний вес, как и я, с неким ужасом ждут праздников. Застолья и правда могут разрушить все старания, направленные на уменьшение веса. В моем случае на 2-3 дня, потом все в норме, но, согласитесь, тяжесть в животе не самое приятное чувство в праздник.
Мои советы-рекомендации основаны на личном опыте и кому-то могут показаться простыми и понятными. Значит Вы им и так следуете, правда;)
1. Включайтесь эмоционально в общение.
Как правило, к перееданию приводит стресс. Много раз замечал, что если на событии скучно, то поневоле начинаешь изучать "меню" и "дегустировать". Опять же, если рот занят разговором, то значит туда попадет гораздо меньше еды. Здесь, главное, не перестараться с алкоголем, но мы не об этом)
2. Старайтесь не приходить на вечеринку голодным.
С детства мы знаем, что информация о насыщении доходит от желудка до мозга не сразу, а с задержкой в 15-20 минут. Если мы "набрасываемся" на еду, то сигнал нас заcтаёт уже в момент, когда переедание свершилось.
3. Тщательно пережевывайте пищу
У йогов есть поговорка "ешь" жидкую пищу и пей твердую". Как же это понять? Да очень просто: любую твердую пищу необходимо пережевывать до состояния жидкой кашицы и только после этого глотать. С точки зрения физиологии это полезно тем, что во-первых, желудку проще перерабатывать пищу, обильно смоченную слюной, во-вторых, смотри пункт 2, а в-третьих, Вы просто сможете насладиться вкусом блюда, а не проглатывать куски пищи, не улавливая оттенки. Вспомните как ведут себя сомелье, формажье и прочие ценители напитков и продуктов. Это настолько просто и в то же время важно, что я планирую отдельную публикацию по данной теме.
4. Обильные возлияния требуют обильной закуски
Так старайтесь этого не допускать! Алкоголь в умеренных дозах позволяет расслабиться, снять напряжение, ощутить веселье. К чему приводит в неумеренных, мы хорошо знаем из фильмов, в частности, "Горько". Признаться, в жалком, неприглядном, а иногда и опасном для окружающих, свете выглядят люди, "не вяжущие лыка" и "веселящиеся" на своей волне.
5. Использование ферментов для улучшения пищеварения
Даже используя все вышеизложенные рекомендации, необходимо учитывать, что за праздничным столом мы, как правило употребляем больше пищи, чем обычно. Иногда в разы... И в данном случае нелишне было бы оказать безопасную помощь организму. Я для себя методом проб и ошибок нашел и производителя и продукт, однако не знаю, можно ли публиковать здесь и не будет ли это считаться рекламой.
Безусловно, тема широка и глубока, не все возможные аспекты удалось рассмотреть в короткой статье. Так, активное движение позволят сжечь калории, поэтому энергичные танцы или зимние забавы: игра в снежки, катание с горки, создание снежных скульптур или хотя-бы снеговика также будут только на пользу. И, разумеется, чем меньше будет майонеза и других неполезных продуктов на столе тем лучше, но я рассматриваю ситуацию, когда Вы не можете повлиять на меню праздничного застолья.
Надеюсь, что мои советы помогут Вам сохранить фигуру даже в длительные Новогодние праздники. Буду рад положительным и отрицательным отзывам, так как это мой первый опыт в написании статей и хотелось бы оценить качество блина).
Хороших вам праздников и до встречи в следующей интересной публикации на тему здорового образа жизни и не только.
