Этой зимой я стала чаще гулять на лыжах, обычная прогулка, конечно, тоже присутствует в моём расписании, но на лыжах куда интереснее и полезнее!
В чём же польза катания на беговых лыжах?🤔👇
✅ При умеренной скорости активизируется 95 процентов мышечной системы — руки, ноги, спина, живот.
✅ Катание на беговых лыжах улучшает кровообращение, тренирует равновесие и координацию.
✅ Стимулируется обмен веществ, укрепляется иммунитет и активизируется сжигание жира. При этом вы можете не только сжигать ненужные калории, но и повышать выносливость и производительность благодаря интенсивной нагрузке.
✅ Физические упражнения на свежем воздухе полезны для психики. Беговые лыжи делают человека счастливым. Как и в других видах спорта на выносливость, занятия беговыми лыжами способствуют выделению серотонина, так называемого гормона счастья.
✅ Если при беге на лыжах смотреть правильно, то можно ещё и зрение улучшать! Для этого нужно постоянно переводить взгляд с кончиков лыж вдаль и обратно. Лучше выбрать несколько расстояний:
1-ое кончики лыж;
2 - объект на расстоянии до 5 метров;
3 - даль в бесконечность (больше 5 метров).
Помним, что при этом нужно смотреть расслабленно! В глазах не должно быть никакого напряжения! В таком случае катание на лыжах будет способствовать улучшению зрения, впрочем, как и обычная прогулка.
Желаю Вам начать новый год с пользой для здоровья! И напоминаю, что уже 12 числа стартует новый поток марафона "Детокс для глаз", где мы восстанавливаем зрение естественными методами. Записаться можно написав мне в личные сообщения или Вконтакте и Инстаграм.