В России примерно 25% населения курит табак и при этом вряд ли среди этих десятков миллионов курильщиков найдутся те, кто не осознаёт того, что это вредно для здоровья. При этом для многих препятствием для отказа от этой вредной привычки является потенциальная вероятность набора лишнего веса, хотя очевидно, что вред от курения существенно больше, чем от нескольких набранных килограммов.
⠀
Но так или иначе механизм, ответственный за набор лишнего при отказе от курения, как и всегда один, а именно смещения баланса энергии в организме в сторону избытка. Что мы имеем?
⠀
Курение подавляет аппетит за счёт выработки катехоламинов, которые повышают уровень глюкозы в крови, т.е. утоляет голод.
⠀
На утилизацию никотина и смол, содержащихся в табаке, требуется энергия, которая по оценкам учёных соответствует примерно 100 ккал/сутки, плюс несколько ускоряется метаболизм за счёт реакции нервной системы.
⠀
У курильщиков снижено вкусовое восприятие, впрочем, это же относится и к запахам, что в свою очередь делает пищу менее вкусной.
⠀
Никотин повышает секрецию дофамина, который воздействует на определённый участок в мозге, что опять же позволяет отвлечься от поедания пищи.
⠀
При отказе от курения повышается аппетит, что приводит к поеданию большего количества пищи, плюс экономится некоторое количество энергии, что и приводит к увеличению веса тала.
⠀
На основании исследований учёные оценивают эту прибавку на уровне 4-5 кг в первый год.
ССЫЛКА НА ИССЛЕДОВАНИЕ
⠀
При этом многие бросившие эту пагубную привычку заметили, что физические упражнения помогают легче перенести отказ от курения. Учёные проверили эту гипотезу в большом обзоре под названием «Острое влияние физической активности на тягу к сигаретам».
ССЫЛКА НА ИССЛЕДОВАНИЕ
⠀
Вывод был таким – «Существуют убедительные доказательства того, что физическая активность резко снижает тягу к сигаретам».
⠀
Что мы имеем? На мой взгляд позитивную картину, которая требует выполнения всего двух условий, а именно подсчёт употребляемой пищи/калорий и занятие фитнесом.
⠀
Вывод. Бросай курить, вставай на лыжи!
ТРЕНИРОВКИ ПОД МОИМ РУКОВОДСТВОМ ОНЛАЙН - ЗДЕСЬ
Спасибо, что дочитали до конца! Пишите в комментариях свое мнение о данной статье!
Подписывайтесь на мою страницу Яндекс Дзен, чтобы не пропустить новые статьи и нажимайте на "палец вверх", если материал вам понравился!
Так же вы можете подписаться на мой инстаграм и YouTube канал, чтобы быть всегда в курсе последних новостей из мира бодибилдинга и фитнеса, а так же моей жизни.
Удачи! Всегда на связи!