Как часто вы добавляете орехи в свой ежедневный рацион? Абсолютно не важно какие, так как любой орех полезен тем, что содержит полезные и нужные для организма жиры. Сегодня речь пойдет о миндале. Я расскажу в чем отличие миндаля от других орехов и в чем его особые полезные свойства.
Миндаль популярен среди добавок в напитки или блюда. Он считается высококачественной добавкой и имеет широкое применение. Из миндаля делают марципан.
Пищевая ценность и особенность миндаля
Миндаль входит в пятерку самых полезных орехов. Есть несколько разновидностей миндаля, но пищевая ценность у всех примерно одинакова. Миндаль содержит в себе большое количество жиров, а так же много белка и углеводов. Белка в миндале почти столько же, сколько и в мясе, а еще белок этот высококачественный и приходит на замену даже белку животного происхождения. Жирного масла в миндале, как я уже сказал, много. Примерно от 40% до 60%.
Еще особенно важное про миндаль
В нашем сегодняшнем продукте содержится огромное количество минералов полезных для костей - кальция и фосфора, а так же магния и марганца. Эти минералы укрепляют кости и поддерживают их здоровье.
К слову, миндаль является одним из лучших по содержанию фосфора, калия, магния и марганца.
Так же он содержит различные витамины. Витамины группы B, Витамин E и A.
Миндаль стимулирует выработку мужского гормона - тестостерона. Это еще одна из причин употреблять миндаль каждый день.
Не забывайте добавлять орехи в свой рацион. Особенно если вы стремитесь к набору мышечной массы. А за крепкими костями однозначно к миндалю.
Следите за своим здоровьем, питайтесь правильно и будьте здоровы!
Если статья была полезна, то обязательно ставьте "Нравится" и подписывайтесь на канал!