Здравствуйте, дорогие читатели!
В осенне-зимнем периоде возникает такая проблема как авитаминоз.
Когда за долгое время в ваш организм поступает мало витаминов возникает такая болезнь, как авитаминоз.
Основные причины возникновения авитаминоза:
- продукты низкого качества;
- употребление продуктов содержащих мало полезных микроэлементов и витаминов;
- экология;
- неправильное питание;
- нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
Из-за авитаминоза возникают проблемы со здоровьем на которые нужно обратить внимания.
Возникают проблемы с кожей (шелушения, трещины и различные язвочки), с волосами и ногтями, проблемы с зубами и дёснами и ряд других проблем.
Чтобы избежать, или уменьшить влияние авитаминоза на организм необходимо потреблять продукты, содержащие большое количество полезных витаминов и минералов.
Морковь и свёкла содержат большое количество витамина А, который полезен для зрения.
Для восполнения дефицита витаминов группы В, а конкретно В1, который отвечает за центральную нервную систему.
Нужно включить в свой рацион: мучные изделия, крупы (рис и гречку), так же нужно включить мясо, конкретно свинину и говядину.
Витамин В2, который помогает в затягивании ран, содержится в молочных продуктах, рыбе, мясе и фруктах
Такие продукты как яблоки, цитрусы, картофель и т.д. содержат в себе витамин С , который необходим для борьбы с заболеваниями.
Рыбий жир, молоко, икра и множество подобных продуктов содержат в себе витамин D. Этот витамин мы получаем от солнечных лучей, но в зимне-осенний период очень мало солнца и поэтому нужно восполнять его при помощи пищи.
Для поддержания молодости и хорошей кожи нужно употреблять петрушку, укроп, щавель и растительное масло, которые содержат витамин Е.
Витамин Е необходим для половой системы и так же для работы мышечной системы.
Напишите в комментариях как вы боретесь с авитаминозом.
В моем блоге вы многое узнаете о правильном питании и принципах построения своего тела.
Поставьте лайк на статью и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Спасибо за внимание!