Здравствуйте, уважаемые читатели!
Бывает, что застилает, и все как во сне? Моргнули, а все само вылетело из Вас и прямо на ребенка?
⠀Психологи говорят, что крик в общении часто становится психологическим насилием. Если это так, то:
- Вы подрываете доверие
- пугаете
- раните
- калечите самооценку.
- Ой, вокруг только и разговоров, что кричать нельзя, наказывать нельзя, так что же можно? - спросите Вы.
⠀Ловите пошаговую подсказку, как выражать свою злость экологично. Оставаться неидеальной, но не ранить ребенка:
⠀Это возможно, но при одном условии: Вы делаете так, что ребенок может отделить Вашу злость от Вашего отношения к нему. Это важно!
⠀1. “Чайник закипел!”
Придумайте любую фразу, чтобы маркировать точку кипения. Попросите мужа произнести ее или скажите сами себе, когда закипаете. Она помогает фиксировать накал и управлять им.
⠀
2⃣. Найдите способ замедлиться.
Используйте техники майндфулнес: встаньте на две ноги, спросите себя, что я сейчас вижу и слышу. Ваша задача выйти из изменёнки.⠀
3⃣. Поясните ребенку, что произошло с помощью "я-сообщений": "я расстроена", "я рассердилась", "я так недовольна!".
⠀
4. Перейдите на конструктивную критику: “Ты поступил нехорошо в этот раз, но и кричать не стоило”, “Я очень тебя люблю, но этот поступок меня очень-очень расстроил”.
⠀Плохим примером могут быть фразы: “Ты никогда…”, “Вечно ты…”, “Сколько можно…” и т.д.
⠀5. Дайте ребенку понимание, что с этим всем теперь делать.
Например: “Давай успокоимся и подумаем”, “Так больше не делай”, или “Давай договоримся, что в следующий раз ты не будешь…”
6. Восстановите отношения, начните совместное действие: “Ну, а теперь давай уберем все это”, “Пойдем поедим”, “Давай обнимемся и помиримся”.
⠀Если вы понимаете, что снова и снова проваливаетесь в крик, не можете управлять собой - значит, вы попадаете в травму. Что-то в поведении ребенка становится настолько невыносимо, что толкает Вас на крик. Если это так, Вам нужна помощь.
Если статья была полезной, буду благодарна лайку и подписке.👍 Спасибо за просмотр 🎇🤗
Хорошего Вам дня🙌🌹