Существует много пособий и методик для похудения, но сегодня не о них. Сегодня я напишу Вам 20 простых правил, которые помогут вам на пути к фигуре вашей мечты.
1. Начинайте утро с 2 стаканов воды, выпитых натощак.
Можно добавить в них пару капель лимонного сока. Это поможет запустить метаболизм и убережет от чрезмерно калорийного завтрака.
2. Завтрак начинайте через 10-15 минут после того, как выпили воду.
И никак не раньше, чем через 20 минут после пробуждения! Лучшие продукты для первого приема пищи — те, что содержат медленные углеводы и способны зарядить вас энергией на день!
3. Забудьте про то, что нельзя есть после шести.
Идеальное время для ужина за 2-3 до сна.
4. Тщательно пережевывайте пищу.
Это важнее, чем кажется. Чем лучше вы пожуете что-то перед тем, как глотать, тем быстрее организм это усвоит. И не будет никакой тяжести в животе!
6. Помните, что чувство насыщения приходит не сразу.
Мозгу нужно порядка 20 минут, чтобы принять от желудка информацию о том, что он уже полон. Не торопитесь.
7. Поставьте на рабочий стол стакан с водой.
Пусть всегда будет перед глазами.
8. Орехи — штука очень полезная, особенно для мозга.
Но в них тоже много калорий. Так что горсти за раз вполне достаточно!
9. Картофель диетологи ненавидят.
Но на самом деле его надо любить: продукт — сытный, а калорий не так много, как кажется.
11. Не пейте горячие напитки (чай и кофе) с сахаром!
Отказаться от него ГОРАЗДО легче, чем кажется, и организм не будет получать «лишних» калорий из напитков!
12. Лучший бодрящий напиток для худеющих — зеленый чай.
13. Простая прогулка — лучший друг для ваших ног.
Полчаса в день достаточно для того, чтобы защититься от целлюлита и поддерживать в норме не только вес, но и настроение!
При беге и при ходьбе сжигается примерно одинаковое количество калорий!
14. Следите за своей осанкой.
Если всегда держать спину прямо, метаболизм будет работать быстрее!
Начнете сегодня - легче станет уже через 2 дня. А через три недели начнете ходить ровно вообще без всяких проблем!
15. Не покупайте магазинных соков.
Сахара в них больше, чем витаминов! Разумеется, не стоит верить надписям на упаковках: «100%», «Без сахара», «Без добавок» и т.д.
16. Обращайте внимание на ЦВЕТ продуктов.
Желтых и белых продуктов нужно есть как можно меньше (хлеб, макароны, масло и т.п.), а темных и пигментированных — больше. Самые низкокалорийные продукты — зеленые!
17. Ешьте больше пробиотиков — продуктов, содержащих полезные для кишечника бактерий.
Лучше всего подойдут кефир и несладкий йогурт.
18. Начните, наконец, высыпаться!
Исследования показывают, что люди, страдающие от хронического недосыпа, едят в полтора раза больше, чем должны!
19. Готовьте сами.
В ресторанной еде обычно слишком много соли, приправ, жира или подсолнечного масла.
20. Золотое правило нормального питания:
Только «настоящие» продукты, и никакой еды, которую производят на заводах и фабриках.
Мясо — можно, колбаса — нет. Рыба — нужно, рыбные консервы — нет!
⠀
А самое главное — почаще задавайте себе вопрос:
Если сдамся сегодня, зачем был этот путь?