БЕЛОК – ВАЖНЫЙ НУТРИЕНТ, НО…
Белковая диета пользуется большой популярностью. Чаще ее используют кинозвезды и спортсмены для быстрого восстановления формы. На таком рационе можно потерять до 4-5 кг за неделю.
ПРИНЦИПЫ БЕЛКОВОЙ ДИЕТЫ:
1. Главный ингредиент питания – белок. Его должно быть более 60% рациона. Быстрых углеводов (сахар, хлеб) – 0%.
2. Жиров и сложных углеводов - не более 15%.
3. В меню разрешено включать овощи и несладкие фрукты.
4. Физическая нагрузка обязательна.
5. Питание дробное, порция – не больше 200 гр.
6. Максимально допустимый срок – 3 нед.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
1. Возраст до 18 лет и старше 50-ти
2. Диабет
3. Все заболеваниями почек и печени
4. Онкозаболевания
5. Высокая свертываемость крови
6. Беременность и грудное вскармливание
7. Большие физические и эмоциональные нагрузки
8. Все виды витаминно/минерального дефицита
Без консультации с врачом такой рацион использовать нельзя!
Если вы спросите меня, порекомендую ли я такой метод молодым и полностью здоровым людям. Ответ однозначный – нет!
Минимальный вред в этом случае – разрушение зубов, выпадение волос, гормональные нарушения, запор, утомляемость и раздражительность, что происходит вследствие недостатка жиров, сложных углеводов, витаминов и минералов, а также вследствие токсичного воздействия продуктов расщепления большого количества белков.
Максимальный вред может быть при длительном злоупотреблении белками - могут значительно усугубиться проблемы со здоровьем, провоцируя почечную недостаточность, сердечно-сосудистые заболевания и онкологию.
При белковой диете может развиться даже ожирение, если значительно снижена доля углеводов, а в рационе преобладают животные белки. Избыток мяса и молочных продуктов может снизить выработку инсулина и привести к диабету 2 типа. А повышение гомоцитеина - к сердечно-сосудистым заболеваниям.
На белковом рационе теряется более 10 кг массы тела за месяц. Такой быстрый темп тоже наносит ущерб здоровью, особенно в элегантном возрасте, – могут развиться желчекаменная болезнь, опущение внутренних органов, птоз кожи и многое др.
Рацион должен быть максимально разнообразным и сбалансированным.
Берегите себя! Гармонии вам и отличного самочувствия!
Ссылка на мой пост в инстаграм: https://www.instagram.com/p/CJbvBi0nq5n/