ДЛЯ БЫСТРОГО ОЖИРЕНИЯ.
Соблюдайте распорядок дня. Принимать пищу необходимо 5-6 раз в день с интервалом 2,5-3 часа. Важно, чтобы приемы пищи происходили всегда в одно и то же время. Основными факторами в повестке дня являются нормальный сон (7-8 часов для взрослых), прогулки на свежем воздухе и физические упражнения. Высыпание и отказ от физических упражнений - вред для ожирения!
Диета при ожирении Все биолого-медицинские диеты строятся на основе пирамиды, рекомендованной диетологами. Основа пирамиды: состоит из круп и выпечки. Хлеб и хлебобулочные изделия, пюре, горох, фасоль должны составлять основу ежедневного рациона. Помимо удовлетворения энергетических потребностей организма, в клетках хранится большое количество углеводов и белков. Для справки не рекомендуется использовать качественный хлеб и хлебобулочные изделия. Второй слой пирамиды: состоит из овощей и фруктов. Ешьте как можно больше сладких фруктов и овощей. Например, яблоки, персики, гранаты, виноград, свекла намного богаче углеводами. Эти продукты следует принимать между приемами пищи. То есть, если вы немного проголодались, можете съесть один из сладких фруктов. Третий слой пирамиды состоит из молока и молочных продуктов, яиц и мяса.
Завтрак - очень важный прием пищи, он может сделать или сломать ваш день. Вы также можете пить молоко или йогурт перед сном. Следует употреблять постное мясо. Примеры - домашняя птица и кролик. Наконечник пирамиды: кондитерские изделия. Похудение будет сопровождаться переутомлением и постоянной усталостью. Это связано с тем, что содержащийся в них жир плохого медицинского качества. Или вы можете использовать творог для тортов и выпечки. Рекомендуется, чтобы творог был жирным. Побочные продукты: сухие продукты можно есть между приемами пищи. Например, в течение дня рекомендуется есть грецкие орехи, миндаль, фисташки, щавель, изюм. Цель рекомендации диеты в форме пирамиды состоит в том, чтобы количество содержащихся в ней питательных веществ уменьшалось от основания пирамиды к вершине.
ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ ЧТОБ НЕ ПРОПУСТИТЬ ОСОБЕННЫЕ УРОКИ!!!