Креатин-моногидрат — разновидность спортивных добавок. Его употребляют для наращивания мышц и повышения силы. Набор мышечной массы обеспечивается благодаря способности креатина задерживать жидкость в саркоплазме, что придает объем мышцам.
Основная функция этой добавки — обеспечение энергией организма спортсмена в период серьезных физических нагрузок. Эффект от ее применения проявляется со временем, при ежедневном употреблении. Одно из свойств креатина-моногидрата — снижение мышечной усталости. Общее увеличение веса за счет мышечной массы при ежедневном употреблении этого продукта спортивного питания может достигать 5 кг.
Я пользуюсь креатином от фирмы ”FITNESS FORMULA”. Я пил креатин по курсам.
За месяц употребления смог "набрать" 3 кг сухой мышечной массы. Брал креатин в виде порошка.Занимался я не один, поэтому мои изменения в теле заметили и друзья. Лучше всего пить креатин напитком, который содержит сахар, так как с его помощью он быстрее разносит его по мышцам. Набор массы происходил под конец курса, также выросли физические показатели и состояние. Принимал я по 5 грамм после тренировки, ведь это применение более эффективное по моему мнению, также в дни отдыха я принимал 5 грамм натощак утром. Результатом, которого являлась эта добавка, доволен. Рекомендую принимать, но с умом, так как переизбыток может привести к нежелательным последствиям.