Тренировка 1
1.Присед с выпрыгиванием :5*20
2.Выпады назад :3*20
3.Мертвая тяга :3*25
4.Отведение ног назад стоя: 3*20
5.Отведение ног в сторону стоя :3*20
6.Ягодичный мостик: на полу 3*25
7.Скручивания на полу:3*25
8.Планка:3* максимум минут.
Можно делать и без резинок упражнения.Конечно же лучше из приобрести.
Нужно сделать все круги тренировок,если не хватает сил,то отдохните и продолжайте.Заниматься 3 раза в неделю,не стоит каждый день.Мышцы растут при отдыхе.Посты про тренировки будут выкладывать день через день.
Подпишись чтобы не пропустить)
Удачной тренировки)
