Здравствуйте дорогие гости и подписчики! Если вы чувствуете непреодолимый приступ сонливости, который застал вас в самый неподходящий момент, то у меня для вас хорошая новость. В статье ниже вы увидите несколько вариантов, которые выручат и принесут желанный заряд бодрости. Пользуйтесь на здоровье и подписывайтесь на мой канал ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Цитрусовые фрукты, мята
Нарежьте на дольки лимон, апельсин или грейпфрут или помните веточку свежей мяты. Распространяющийся запах моментально вас взбодрит. А комнату наполнит приятный аромат.
Низкоуглеводный белковый перекус
Кусочек отварной куриной грудки или орешки придадут телу дополнительную энергию, главное не употреблять сладкое и не переедать. Большое количество съеденной высокоуглеводной пищи приведет к усилению сонливости.
Смена объекта внимания
Понадобится всего лишь переключиться на другое действие. Мозг запустит новый процесс – это поможет быстро снять сонливость.
Юмор
Радостный смех активизирует не только усиленную деятельность мозга, но и работу большинства мышц тела. Пошутите с коллегами или друзьями. В крайнем случае прервитесь и посмотрите какое- нибудь смешное видео.
Стакан воды
Прислушайтесь к своим ощущениям. Возможно вы заработались и не замечаете, что испытываете жажду. Выпейте стакан воды – именно обезвоживание организма проявляется сонным симптомом.
Массаж ушных раковин
Разотрите активно ладони и помассируйте уши пальцами. Начинайте сверху, затем вниз, включая мочки.
Физическая активность
Если вы на работе, то пройдитесь по коридору и немного разомнитесь. Если дома, то лично мне помогает упражнение “планка” – хотя бы 30-60 и накрывает волной бодрости. Такое ощущение, что второе дыхание открывается!
Свежий воздух
Проветрите помещение, возможно именно нехватка кислорода вызывает у вас сонливость. Лучший вариант – это выйти на улицу и немного прогуляться.
Умывание прохладной водой
Это один из лучших методов. Если хотите, чтобы “сон как рукой сняло” – просто умойтесь прохладной водой. Если на лице макияж, то аккуратно смочите лоб и щеки.
Бодрящая музыка
Энергичная музыка и яркие краски в видео (прямо под этим пунктом) помогут вам не только быстро взбодриться, но и получить порцию положительных эмоций.
Это видео я подготовила специально для вас:) Подписывайтесь на мой видеоканал и ставьте💓
Читайте также:
Как взять себя в руки в стрессовых ситуациях
Всего один фрукт подарит вам хорошее настроение
Простые рецепты молодости восточной женщины
Благодарю за то, что были со мной сегодня.
Ваш доктор Трещёва Яна Владимировна