Для того, чтобы приблизиться к долголетию, многие советуют правильное питание, отказ от вредных привычек и физическую активность. стало известно, какая каждодневная привычка может укрепить организм и прибавить несколько лет жизни.
В 1966 году пятеро здоровых мужчин были избраны для показательных исследований сотрудников Южно-Западной Медицинской школы Техасского университета. Участники эксперимента согласились на 30-летнее наблюдение.
Это исследование является одними из самых долгих оценок реакции группы на физические упражнения. Оно дало новые результаты эффективности тренировок на выносливость.
В изначальном исследовании оценивалась реакция на тренировки на выносливость после 20-дневнего периода постельного режима. Когда обследовали мужчин до и после тренировок, ученные выявили разрушительные изменения, которые включали в себя более быструю частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, высокое систолическое кровяное давление, снижение максимальной насосной способности сердца, увеличению жировых отложений и снижение мышечной силы.
Всего за три недели у 20-летних участников развились многие физиологические особенности мужчин вдвое старше их. Чтобы оценить эффект физической активности, исследователи назначили мужчинам восьминедельная программу упражнений.
Выяснилось, что они не только обратили назад ухудшения, вызванные постельным режимом. Специалисты заявили, что эффект был колоссальным.
Отмечается, что программа тренировки на выносливость относительно умеренной интенсивности смогла обратить вспять 100-процентную потерю "сердечно-сосудистой способности", вернув группу к исходному уровню аэробной мощности 1966, сообщили исследователи.
Они уточнили, что двое участников исследования занимались ходьбой, двое бегали трусцой, а пятый тренировался на велотренажере. Тренировка на выносливость увеличивались еженедельно.
