Муж вместе со мной перешел на правильное питание (ПП), сбросил больше 15 кг и уже более трех лет удерживает вес без каких-либо запретов и ограничений.
Сегодня я покажу вам, чем он меня кормит, когда я болею...
Завтрак
Сырники 170 гр 348 ккал, груша 200 гр 84 ккал, печенье пп 33 гр 89 ккал - всего 403 гр 521 ккал
Рецепт сырников выкладывала здесь:
Сырники для похудения. Нежная вкуснятина за 10 минут. Без сахара, глютена, крахмала!
Обед
Спагетти цельнозерновые из полбы 100 гр 115 ккал, котлеты из мяса кролика 80 гр 160 ккал, редька 27 гр 10 ккал, помидоры 100 гр 18 ккал - всего 307 гр 303 ккал
+ через полчаса - имбирный напиток (горячая вода, корень имбиря, мята, лайм)
Полдник
Хлеб бездрожжевой 55 гр 134 ккал, сыр твердый 29 гр 102 ккал, огурец 100 гр 15 ккал, салат из морской капусты 77 гр 80 ккал - всего 261 гр 331 ккал
Ужин
Куриная грудка (слайсы) в имбирном соусе 100 гр 188 ккал, салат овощной 150 гр 75 ккал - всего 250 гр 263 ккал
+ 2 литра воды за день, витамины, ходьба
Итого по меню: 1418 ккал
БЖУ: 69,7/54,8/163,1 гр
Смотрите это меню более подробно на видео:
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен - https://zen.yandex.ru/tafje Ютуб- https://www.youtube.com/channel/UCl0FVpthkaJ6MQyLv4m-HPA Твиттер - https://twitter.com/MTafje Пинтерест - https://www.pinterest.ru/mariatafje/ Одноклассники - https://ok.ru/tafje Телеграм - https://t.me/mashatafie/ Инстаграм - https://www.instagram.com/mariatafje/ Тафье Лайф - https://zen.yandex.ru/tafjelife
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
#меню для похудения #меню на день #меню пп #рацион для похудения #мария тафье