Дружбу с фитнес-браслетом я начала задолго до пандемии. Подарок, который оказался другом на многие лета. Вкратце расскажу техническую характеристику, не всю, а только то, чем я пользуюсь. У меня фитнес-трекер Xiaomi Mi Band, номер модели не указываю, потому что это не реклама. Функционал включает в себя: измерение пройденных шагов, контроль качества сна, будильник, частота сердечных ритмов. Заряжаю батарею раз в месяц.
Измерение пройденных шагов.
Производители, конечно, рассчитывали его, как браслет для занятий спортом, но это далеко не так. Всем известна магическая цифра 10000. Столько шагов люди должны делать в день для здорового образа жизни. На канале "Взгляд из-под очков" я отталкиваюсь от этой цифры в репортажах про "Путешествия по предгорью Кавказа". Столько шагов позволяет сделать моя физическая подготовка в путешествиях. Рассчитываю путь исходя из этой цифры, и браслет помогает мне в этом.
Мой ежедневный подсчёт шагов помогает держать себя в той физической форме, в какой я хочу находиться сегодня. Об этом я писала в статье Зимняя Кубань и 10000 шагов по ней.
Контроль качества сна.
Существует две фазы сна: лёгкая и глубокая. Если у вас бессонница или просто любопытны, как я, то не останетесь равнодушны от функции контроля сна. Как вы спите, глубокий ли сон, качественный ли, сколько спите по сравнению с другими пользователями браслетов - это всё будет отражаться на дисплее. Будильник на браслете сам выберет время для пробуждения в заданном диапазоне. Он разбудит вас в фазе лёгкого сна, пробуждение в ней легче для человека. Вы будете как огурчик, свеженьким и бодреньким с утра.
Частота сердечных ритмов.
Судите сами: 75 ударов сердца в минуту связана с риском смерти в два раза больше, чем с частотой в 55 ударов в минуту. Имеется ввиду смерть от любых причин, помимо сердечно-сосудистых заболеваний. Даже так. А если ещё и эти болезни приплюсовать, то не знаю, насколько страшен высокий пульс. С фитнес-браслетом можно отслеживать пульс в любую минуту, а можно поставить режим тренировки, тогда он фиксирует пульс каждую секунду. Придя домой с тренировки или просто с прогулки можно проследить работу сердца и проанализировать свои нагрузки.
Как меня спасает браслет.
На браслете есть функция: установить верхний предел частоты пульса. Каждый устанавливает эту цифру для себя сам, исходя из своих физических данных. У меня эта цифра 115 ударов в минуту. При ходьбе или другой нагрузке я сердцу не позволяю биться чаще. Если пульс поднимается выше 115 ударов, мой браслет вибрирует и заставляет меня замедлиться. В пандемию, весной, был строгий карантин, можно было только возле дома круги нахаживать. Около трёх месяцев я не носила браслет. Некуда было носить. К большой радости, не помню уже какого числа, разрешили ходить по городу в масках. В первый день я с браслетом на руке пошла погулять. Поставила режим тренировки и в путь. Всё было хорошо, я наслаждалась ходьбой. За три месяца сердце отвыкло от работы и ослабло. Где-то в середине моей прогулки браслет на руке стал отчаянно вибрировать. Даже после остановки с трудом восстановила пульс. Он не хотел снижаться. 175 ударов в минуту. Я не доктор, не знаю чем мне это грозило, но стало страшно. Минут через 5-10 пульс восстановился. Спасибо моему браслету, я вовремя прервала свой путь и вернула нужный пульс. Что было бы, не будем гадать. С тех пор стараюсь не пропускать ежедневную ходьбу, проходить свои шаги и быть в форме. Не просто стараюсь, а боюсь пропустить ежедневные прогулки. Могу и в магазин просто так сходить, вечером пару кружков по кварталу сделать, только бы браслет приблизился к заветной цифре 10000. Пандемия не закончилась, теперь наша жизнь протекает в её режиме. И только мой попутчик и друг фитнес-трекер помогает следить за здоровьем. Я путешествую вместе с браслетом, присоединяйтесь ко мне, смотрите, куда занесёт меня в очередной раз. До встречи в путешествии.