Здравствуй, Дорогой читатель. Ни для кого не секрет, что для того, чтобы быть в хорошей форме, нужно обязательно заниматься. И не менее важную по сравнению с силовой нагрузкой роль играет кардио нагрузка - двигательная активность. Какое же упражнение сразу приходит на ум при упоминании кардио? Конечно же бег, но бегать не всегда охота, бег довольно сложно освоить и с ним легко травмироваться. И тут на помощь приходит спортивная ходьба.
Спортивная ходьба - это олимпийская дисциплина из разряда легкой атлетики. Она представляет собой быстрое, можно сказать семенящее, чередование шагов, причем важное правило - человек должен пребывать в постоянном контакте с поверхностью, по которой идёт. То есть, шаги делаются максимально часто и плавно.
В чем преимущества данного упражнения для здоровья :
- Легкость осваивания - данное упражнение, в отличие от бега несложно освоить, ведь техника спортивной ходьбы не так сильно отличается от нашего повседневного шага.
- Безопасность - в отличие от бега, в спортивной ходьбе не создается ударная нагрузка на коленный сустав, а как следствие и на спину.
- Эффективное жиросжигание - при обычном беге, человек сжигает в серднем примерно 490 калорий за один час. При спортивной ходьбе за это же время человек сожжет примерно 420-430 калорий.
- Заряжает энергией - как правило, после пробежки, человек чувствует себя довольно разморенным, после спортивной ходьбы вы наоборот сможете почувствовать прилив сил и бодрости, ведь вы не будете изнашивать организм, а наоборот стимулировать выработку всего полезного
- Укрепляет коленные суставы - ходьба по сравнению с бегом куда более естественное движение. Занимаясь спортивной ходьбой вы будете сохранять и умножать здоровье своих коленей, ведь ваши суставы будут всегда самзаны, а мышцы, что вокруг них - в тонусе.
- Психологический момент - заставить себя пройтись гораздо проще, чем выйти на пробежку.
- Сезонная универсальность - заниматься спортивной ходьбой можно даже зимой, ведь вы не будете так потеть и часто дышать, как при беге. А также можно взять в руки лыжные палки, и вот это уже скандинавская ходьба!
Спасибо, что дочитали статью, здоровья вам, и прибудет с вами сила!
