Как вы думаете, что больше помогает сохранять спокойствие в стрессовой ситуации: ваша способность на эту ситуацию влиять или низкие требования?
Представьте две ситуации: в первой вам предъявляются не очень высокие требования, но вы почти ни на что не влияете. Во второй наоборот: высокая ответственность, высокие требования, но вы способны влиять на ход событий. В какой вам было бы комфортнее?
Оказывается, важнее способность контролировать ситуацию. Негативные последствия стресса сказываются на нашем здоровье и состоянии гораздо меньше, когда мы можем что-то делать, даже если ставки высоки и от нас многое зависит. И наоборот: если от нас ждут немногого, но и сделать мы можем мало, стресс приносит больше вреда.
И это отличная новость. Мы редко можем изменить возлагаемые на нас требования, но способны действовать, и даже если объективно от нас почти ничего не зависит, всё равно можно помочь себе и найти способ хоть как-то влиять на ситуацию. Это может быть личное ощущение «Я в деле, я не беспомощен».
- Сам в этом вопросе не разбираюсь, но могу найти специалиста;
- Не умею, но могу прямо сейчас запланировать и начать учиться, чтобы в следующий раз быть готовым;
- Не могу вылечить, но могу поддержать;
- Теперь только ждать, но я могу помолиться.
Оставаться в авторской позиции и крепко держать перо, которым пишешь свою историю. Иногда одного этого достаточно, чтобы стрессовые ситуации оставались простыми или сложными задачами, с которыми нужно справиться, но не становились разрушительными.
Источник и автор - психолог Анна Зайцева: