Дыхательная гимнастика — один из самых эффективных способов привести в порядок наше физическое и физиологическое состояние. Дыхание объединяет тело и разум. Дыхательные упражнения могут помочь нам расслабиться, контролировать чувство тревожности, снять стресс, победить бессонницу…
Перед вами одна из техник дыхательной гимнастики, которая с первого применения поможет вам нормализировать Ваш сон, а так же положительно отразиться на Вашем самочувствии в течении дня
Дыхание 4-7-8. Как заснуть за 1 минуту:
- Выдыхаем воздух через рот, стараясь полностью освободить легкие от воздуха. Должен получиться шумный свистящий звук. ...
- Закрываем рот и вдыхаем как можно более глубоко воздух, считая до 4-ех.
- Задерживаем дыхание, считаем до 7-ми.
- Выдыхаем с шумом через открытый рот, считая до 8-ми
Стоит обратить внимание что упражнение имеет накопительный эффект, что позволяет с каждым днем чувствовать себя значительно лучше
Занимайтесь, и помните, Берегите себя!
