Почему скандинавская ходьба столь популярна?
Во-первых, ей можно заниматься в любое время года на свежем воздухе, во-вторых, она является весьма доступным видом фитнеса для людей любого возраста.
Польза скандинавской ходьбы
Скандинавская ходьба, как и любое аэробное физическое упражнение, тренирует сердце и легкие, улучшает кровообращение, укрепляет скелетные мышцы и способствует похудению.
Почему ходьба с палками полезнее, чем без?
Все просто: палки играют роль тренажеров для рук, при этом за счет отталкивания снимают опасную нагрузку с суставов. При правильном использовании они задействуют 90% мышц организма. Получается двойной эффект: мышцы нагружаются, суставы разгружаются – это важно для безопасности реабилитации.
Заниматься можно где угодно?
Если речь о кратковременных нерегулярных тренировках, то да, можно ходить даже возле дома по асфальту – с резиновыми насадками на палках. Но асфальт – не лучший выбор.
В регулярном формате мы рекомендуем наши экологические тропы здоровья, расположенные в трёх парках Чебоксар. На тропах нагрузка на суставы будет оптимальной. Тем более, в "ПростоПарк" вы можете совершенно бесплатно арендовать палки и фитнес-браслеты.
Нужно ли разминаться?
Разминка позволяет разогреть мышцы, повысить интенсивность работы сердечно-сосудистой системы. Длительность разминки должна составлять от 5 до 15 минут.
Видео с упражнениями для разминки есть на нашем YouTube канале.
Следите за проектом и всеми новостями в нашей группе!
