Друзья, все привет! Давайте сегодня поговорим о продуктах, которые мы употребляем в повседневной жизни, ведь питание не менее важно для спортсмена, а также для человека, который хочет быть здоровым и в хорошей форме.
1. Кофеин
Многие скажут, что кофеин дает энергию, которая помогает на тренировках. Конечно, он дает большое количество энергии, но и при этом большой прирост картизола. Картизол разрушает мышцы.
Если много и частно употреблять кофеин, то возникнут проблемы со сном, а без хорошего сна, нет должного восстановления. Из этого следует, что без восстановления нет ни роста мышц, ни сил.
2. Фаст Фуд
Не редко мы любим насладиться вкусной и не очень дорогой пищей, первая мысль, которая приходит в голову это фаст фуд: пицца, картофель фри, бургеры и т.д. Вы получаете большое количество жира, эта еда превращает ваши мышцы в жиле. Употреблять часто эту пищу не стоит.
3. Сахар
Сахар в виде песка, который прошел обработку и в котором содержится большое количество фруктозы. Он влияет на уровень инсулина в вашей крови, кроме того он содержит пустые калории, которые приводят к ожирению, но не к набору мышечной массы. Обязательно при выборе продукта внимательно изучите этикетку.
4. Хлеб
Мучные продукты, выпечка, макароны это относится к простым углеводам, которые не приносят пользы. Но это не значит что нужно полностью исключить хлеб и макаронные изделия рациона питания. Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб- прекрасно подойдут спортсмену после тренировки для восстановления энергии.
Всем хорошего настроения! Надеюсь эта статья была для вас полезна! Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, пишите комментарии и, конечно, не забывайте правильно питаться.
